Kalafior romanesco gotowany z dodatkiem soli
Kalafior romanesco gotowany z dodatkiem soli – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Kalafior romanesco gotowany z dodatkiem soli w 100 gramach posiada wartość energetyczną 32,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 3,04 g białka,
- 6,28 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 3,30 g błonnika.
Kalafior romanesco gotowany z dodatkiem soli ma w 100 g 0,31 g tłuszczów, w tym:
- 0,05 g tłuszczów nasyconych,
- 0,03 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,14 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Kalafior romanesco gotowany z dodatkiem soli – jakie ma witaminy?
Kalafior romanesco gotowany z dodatkiem soli to produkt zawierający 72,6 mg witaminy C,7,00 µg RAE witaminy A, 0 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Kalafior romanesco gotowany z dodatkiem soli zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,07 mg witaminy B1,
- 0,10 mg witaminy B2,
- 0,68 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 0,68 mg witaminy B5,
- 0,21 mg witaminy B6,
- 41,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Kalafior romanesco gotowany z dodatkiem soli – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Kalafior romanesco gotowany z dodatkiem soli ma w sobie:
- 32,0 mg wapnia,
- 0,72 mg żelaza,
- 19,00 mg magnezu,
- 57,0 mg fosforu,
- 278 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 259 mg sodu, 0,63 mg cynku,0,04 mg miedzi, 0,24 mg manganu i 0,80 µg selenu.
Kalafior romanesco gotowany z dodatkiem soli - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 62 g (1/2 szklanki) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 32,0 kcal | 19,84 kcal |
| Białko | 3,04 g | 1,89 g |
| Węglowodany | 6,28 g | 3,89 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 3,30 g | 2,05 g |
| Tłuszcz | 0,31 g | 0,19 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,05 g | 0,03 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,03 g | 0,02 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,14 g | 0,09 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 72,6 mg | 45,0 mg |
| Równoważnik folianów | 41,0 µg | 25,4 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,07 mg | 0,04 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,10 mg | 0,06 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,68 mg | 0,42 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,68 mg | 0,42 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,21 mg | 0,13 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 41,0 µg | 25,4 µg |
| Witamina B4 - cholina | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 141 i.u. | 87,4 i.u. |
| Witamina A | 7,00 µg RAE | 4,34 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0 mg | 0 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 32,0 mg | 19,84 mg |
| Żelazo | 0,72 mg | 0,45 mg |
| Magnez | 19,00 mg | 11,78 mg |
| Fosfor | 57,0 mg | 35,3 mg |
| Potas | 278 mg | 172 mg |
| Sód | 259 mg | 161 mg |
| Cynk | 0,63 mg | 0,39 mg |
| Miedź | 0,04 mg | 0,03 mg |
| Mangan | 0,24 mg | 0,15 mg |
| Selen | 0,80 µg | 0,50 µg |
| Woda | 89,5 g | 55,5 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
