Kanapka z wędliną, sałatą i pomidorem – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Kanapka z wędliną, sałatą i pomidorem w 100 gramach posiada wartość energetyczną 213 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 10,52 g białka,
- 20,4 g węglowodanów,
- 3,18 g cukrów,
- 1,20 g błonnika.
Kanapka z wędliną, sałatą i pomidorem ma w 100 g 10,04 g tłuszczów, w tym:
- 3,55 g tłuszczów nasyconych,
- 3,72 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 1,93 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 27,0 mg cholesterolu.
Kanapka z wędliną, sałatą i pomidorem – jakie ma witaminy?
Kanapka z wędliną, sałatą i pomidorem to produkt zawierający 7,50 mg witaminy C,22,0 µg RAE witaminy A, 0,41 mg witaminy E,7,00 i.u. witaminy D oraz 4,50 µg witaminy K.
Kanapka z wędliną, sałatą i pomidorem zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,34 mg witaminy B1,
- 0,27 mg witaminy B2,
- 4,32 mg witaminy B3,
- 29,1 mg witaminy B4,
- 0,56 mg witaminy B5,
- 0,20 mg witaminy B6,
- 66,0 µg witaminy B9,
- 0,22 µg witaminy B12.
Kanapka z wędliną, sałatą i pomidorem – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Kanapka z wędliną, sałatą i pomidorem ma w sobie:
- 171 mg wapnia,
- 1,81 mg żelaza,
- 20,0 mg magnezu,
- 112 mg fosforu,
- 282 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 575 mg sodu, 1,05 mg cynku,0,08 mg miedzi, 0,35 mg manganu i 19,90 µg selenu.
Kanapka z wędliną, sałatą i pomidorem - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 196 g (mała) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 213 kcal | 417 kcal |
| Białko | 10,52 g | 20,6 g |
| Węglowodany | 20,4 g | 40,0 g |
| Cukier | 3,18 g | 6,23 g |
| Błonnik | 1,20 g | 2,35 g |
| Tłuszcz | 10,04 g | 19,68 g |
| Tłuszcze nasycone | 3,55 g | 6,97 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 3,72 g | 7,28 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 1,93 g | 3,78 g |
| Cholesterol | 27,0 mg | 52,9 mg |
| Witamina C | 7,50 mg | 14,70 mg |
| Równoważnik folianów | 106 µg | 208 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,34 mg | 0,67 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,27 mg | 0,52 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 4,32 mg | 8,47 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,56 mg | 1,09 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,20 mg | 0,40 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 66,0 µg | 129 µg |
| Witamina B4 - cholina | 29,1 mg | 57,0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,22 µg | 0,43 µg |
| Witamina A | 170 i.u. | 333 i.u. |
| Witamina A | 22,0 µg RAE | 43,1 µg RAE |
| Retinol | 16,00 µg | 31,4 µg |
| Alpha karoten | 2,00 µg | 3,92 µg |
| Beta karoten | 61,0 µg | 120 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 18,00 µg | 35,3 µg |
| Likopen | 275 µg | 539 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 115 µg | 225 µg |
| Witamina E | 0,41 mg | 0,80 mg |
| Witamina D | 0,20 µg | 0,39 µg |
| Witamina D | 7,00 i.u. | 13,72 i.u. |
| Witamina K | 4,50 µg | 8,82 µg |
| Wapń | 171 mg | 335 mg |
| Żelazo | 1,81 mg | 3,55 mg |
| Magnez | 20,0 mg | 39,2 mg |
| Fosfor | 112 mg | 220 mg |
| Potas | 282 mg | 553 mg |
| Sód | 575 mg | 1,127 mg |
| Cynk | 1,05 mg | 2,06 mg |
| Miedź | 0,08 mg | 0,17 mg |
| Mangan | 0,35 mg | 0,69 mg |
| Selen | 19,90 µg | 39,0 µg |
| Woda | 56,5 g | 111 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
