Kasza gryczana palona (ugotowana) – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Kasza gryczana palona (ugotowana) w 100 gramach posiada wartość energetyczną 92,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 3,38 g białka,
- 19,94 g węglowodanów,
- 0,90 g cukrów,
- 2,70 g błonnika.
Kasza gryczana palona (ugotowana) ma w 100 g 0,62 g tłuszczów, w tym:
- 0,13 g tłuszczów nasyconych,
- 0,19 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,19 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Kasza gryczana palona (ugotowana) – jakie ma witaminy?
Kasza gryczana palona (ugotowana) to produkt zawierający 0 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0,09 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 1,90 µg witaminy K.
Kasza gryczana palona (ugotowana) zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,04 mg witaminy B1,
- 0,04 mg witaminy B2,
- 0,94 mg witaminy B3,
- 20,1 mg witaminy B4,
- 0,36 mg witaminy B5,
- 0,08 mg witaminy B6,
- 14,00 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Kasza gryczana palona (ugotowana) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Kasza gryczana palona (ugotowana) ma w sobie:
- 7,00 mg wapnia,
- 0,80 mg żelaza,
- 51,0 mg magnezu,
- 70,0 mg fosforu,
- 88,0 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 4,00 mg sodu, 0,61 mg cynku,0,15 mg miedzi, 0,40 mg manganu i 2,20 µg selenu.
Kasza gryczana palona (ugotowana) - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 168 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 92,0 kcal | 155 kcal |
| Białko | 3,38 g | 5,68 g |
| Węglowodany | 19,94 g | 33,5 g |
| Cukier | 0,90 g | 1,51 g |
| Błonnik | 2,70 g | 4,54 g |
| Tłuszcz | 0,62 g | 1,04 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,13 g | 0,23 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,19 g | 0,32 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,19 g | 0,32 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 14,00 µg | 23,5 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,04 mg | 0,07 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,04 mg | 0,07 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,94 mg | 1,58 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,36 mg | 0,60 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,08 mg | 0,13 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 14,00 µg | 23,5 µg |
| Witamina B4 - cholina | 20,1 mg | 33,8 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 60,0 µg | 101 µg |
| Witamina E | 0,09 mg | 0,15 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 1,90 µg | 3,19 µg |
| Wapń | 7,00 mg | 11,76 mg |
| Żelazo | 0,80 mg | 1,34 mg |
| Magnez | 51,0 mg | 85,7 mg |
| Fosfor | 70,0 mg | 118 mg |
| Potas | 88,0 mg | 148 mg |
| Sód | 4,00 mg | 6,72 mg |
| Cynk | 0,61 mg | 1,03 mg |
| Miedź | 0,15 mg | 0,25 mg |
| Mangan | 0,40 mg | 0,68 mg |
| Selen | 2,20 µg | 3,70 µg |
| Woda | 75,6 g | 127 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
