Keczup
Źródło zdjęć: © Shutterstock
Keczup – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Keczup w 100 gramach posiada wartość energetyczną 101 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 1,04 g białka,
- 27,4 g węglowodanów,
- 21,3 g cukrów,
- 0,30 g błonnika.
Keczup ma w 100 g 0,10 g tłuszczów, w tym:
- 0,01 g tłuszczów nasyconych,
- 0,02 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,04 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Keczup – jakie ma witaminy?
Keczup to produkt zawierający 4,10 mg witaminy C,26,0 µg RAE witaminy A, 1,46 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 3,00 µg witaminy K.
Keczup zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,01 mg witaminy B1,
- 0,17 mg witaminy B2,
- 1,43 mg witaminy B3,
- 12,50 mg witaminy B4,
- 0,05 mg witaminy B5,
- 0,16 mg witaminy B6,
- 9,00 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Keczup – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Keczup ma w sobie:
- 15,00 mg wapnia,
- 0,35 mg żelaza,
- 13,00 mg magnezu,
- 26,0 mg fosforu,
- 281 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 907 mg sodu, 0,17 mg cynku,0,09 mg miedzi, 0,08 mg manganu i 0,70 µg selenu.
Keczup - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 17 g (1 łyżka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 101 kcal | 17,17 kcal |
| Białko | 1,04 g | 0,18 g |
| Węglowodany | 27,4 g | 4,66 g |
| Cukier | 21,3 g | 3,62 g |
| Błonnik | 0,30 g | 0,05 g |
| Tłuszcz | 0,10 g | 0,02 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,01 g | 0,00 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,02 g | 0,00 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,04 g | 0,01 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 4,10 mg | 0,70 mg |
| Równoważnik folianów | 9,00 µg | 1,53 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,01 mg | 0,00 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,17 mg | 0,03 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 1,43 mg | 0,24 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,05 mg | 0,01 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,16 mg | 0,03 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 9,00 µg | 1,53 µg |
| Witamina B4 - cholina | 12,50 mg | 2,13 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 527 i.u. | 89,6 i.u. |
| Witamina A | 26,0 µg RAE | 4,42 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 316 µg | 53,7 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 12,062 µg | 2,051 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 161 µg | 27,4 µg |
| Witamina E | 1,46 mg | 0,25 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 3,00 µg | 0,51 µg |
| Wapń | 15,00 mg | 2,55 mg |
| Żelazo | 0,35 mg | 0,06 mg |
| Magnez | 13,00 mg | 2,21 mg |
| Fosfor | 26,0 mg | 4,42 mg |
| Potas | 281 mg | 47,8 mg |
| Sód | 907 mg | 154 mg |
| Cynk | 0,17 mg | 0,03 mg |
| Miedź | 0,09 mg | 0,01 mg |
| Mangan | 0,08 mg | 0,01 mg |
| Selen | 0,70 µg | 0,12 µg |
| Woda | 68,5 g | 11,65 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
