Kozi ser (miękki) – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Kozi ser (miękki) w 100 gramach posiada wartość energetyczną 264 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 18,52 g białka,
- 0 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Kozi ser (miękki) ma w 100 g 21,1 g tłuszczów, w tym:
- 14,58 g tłuszczów nasyconych,
- 4,81 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,50 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 46,0 mg cholesterolu.
Kozi ser (miękki) – jakie ma witaminy?
Kozi ser (miękki) to produkt zawierający 0 mg witaminy C,288 µg RAE witaminy A, 0,18 mg witaminy E,15,00 i.u. witaminy D oraz 1,80 µg witaminy K.
Kozi ser (miękki) zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,07 mg witaminy B1,
- 0,38 mg witaminy B2,
- 0,43 mg witaminy B3,
- 15,40 mg witaminy B4,
- 0,68 mg witaminy B5,
- 0,25 mg witaminy B6,
- 12,00 µg witaminy B9,
- 0,19 µg witaminy B12.
Kozi ser (miękki) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Kozi ser (miękki) ma w sobie:
- 140 mg wapnia,
- 1,90 mg żelaza,
- 16,00 mg magnezu,
- 256 mg fosforu,
- 26,0 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 459 mg sodu, 0,92 mg cynku,0,73 mg miedzi, 0,10 mg manganu i 2,80 µg selenu.
Kozi ser (miękki) - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 28 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 264 kcal | 74,8 kcal |
| Białko | 18,52 g | 5,25 g |
| Węglowodany | 0 g | 0 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 21,1 g | 5,98 g |
| Tłuszcze nasycone | 14,58 g | 4,13 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 4,81 g | 1,36 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,50 g | 0,14 g |
| Cholesterol | 46,0 mg | 13,04 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 12,00 µg | 3,40 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,07 mg | 0,02 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,38 mg | 0,11 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,43 mg | 0,12 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,68 mg | 0,19 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,25 mg | 0,07 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 12,00 µg | 3,40 µg |
| Witamina B4 - cholina | 15,40 mg | 4,37 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,19 µg | 0,05 µg |
| Witamina A | 1,033 i.u. | 293 i.u. |
| Witamina A | 288 µg RAE | 81,6 µg RAE |
| Retinol | 283 µg | 80,2 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 54,0 µg | 15,31 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,18 mg | 0,05 mg |
| Witamina D | 0,40 µg | 0,11 µg |
| Witamina D | 15,00 i.u. | 4,25 i.u. |
| Witamina K | 1,80 µg | 0,51 µg |
| Wapń | 140 mg | 39,7 mg |
| Żelazo | 1,90 mg | 0,54 mg |
| Magnez | 16,00 mg | 4,54 mg |
| Fosfor | 256 mg | 72,6 mg |
| Potas | 26,0 mg | 7,37 mg |
| Sód | 459 mg | 130 mg |
| Cynk | 0,92 mg | 0,26 mg |
| Miedź | 0,73 mg | 0,21 mg |
| Mangan | 0,10 mg | 0,03 mg |
| Selen | 2,80 µg | 0,79 µg |
| Woda | 60,8 g | 17,22 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
