Kozi ser (półmiękki) – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Kozi ser (półmiękki) w 100 gramach posiada wartość energetyczną 364 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 21,6 g białka,
- 0,12 g węglowodanów,
- 0,12 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Kozi ser (półmiękki) ma w 100 g 29,8 g tłuszczów, w tym:
- 20,6 g tłuszczów nasyconych,
- 6,81 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,71 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 79,0 mg cholesterolu.
Kozi ser (półmiękki) – jakie ma witaminy?
Kozi ser (półmiękki) to produkt zawierający 0 mg witaminy C,407 µg RAE witaminy A, 0,26 mg witaminy E,22,0 i.u. witaminy D oraz 2,50 µg witaminy K.
Kozi ser (półmiękki) zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,07 mg witaminy B1,
- 0,68 mg witaminy B2,
- 1,15 mg witaminy B3,
- 15,40 mg witaminy B4,
- 0,19 mg witaminy B5,
- 0,06 mg witaminy B6,
- 2,00 µg witaminy B9,
- 0,22 µg witaminy B12.
Kozi ser (półmiękki) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Kozi ser (półmiękki) ma w sobie:
- 298 mg wapnia,
- 1,62 mg żelaza,
- 29,0 mg magnezu,
- 375 mg fosforu,
- 158 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 415 mg sodu, 0,66 mg cynku,0,56 mg miedzi, 0,09 mg manganu i 3,80 µg selenu.
Kozi ser (półmiękki) - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 28 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 364 kcal | 103 kcal |
| Białko | 21,6 g | 6,12 g |
| Węglowodany | 0,12 g | 0,03 g |
| Cukier | 0,12 g | 0,03 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 29,8 g | 8,46 g |
| Tłuszcze nasycone | 20,6 g | 5,85 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 6,81 g | 1,93 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,71 g | 0,20 g |
| Cholesterol | 79,0 mg | 22,4 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 2,00 µg | 0,57 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,07 mg | 0,02 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,68 mg | 0,19 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 1,15 mg | 0,33 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,19 mg | 0,05 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,06 mg | 0,02 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 2,00 µg | 0,57 µg |
| Witamina B4 - cholina | 15,40 mg | 4,37 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,22 µg | 0,06 µg |
| Witamina A | 1,464 i.u. | 415 i.u. |
| Witamina A | 407 µg RAE | 115 µg RAE |
| Retinol | 401 µg | 114 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 77,0 µg | 21,8 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,26 mg | 0,07 mg |
| Witamina D | 0,50 µg | 0,14 µg |
| Witamina D | 22,0 i.u. | 6,24 i.u. |
| Witamina K | 2,50 µg | 0,71 µg |
| Wapń | 298 mg | 84,5 mg |
| Żelazo | 1,62 mg | 0,46 mg |
| Magnez | 29,0 mg | 8,22 mg |
| Fosfor | 375 mg | 106 mg |
| Potas | 158 mg | 44,8 mg |
| Sód | 415 mg | 118 mg |
| Cynk | 0,66 mg | 0,19 mg |
| Miedź | 0,56 mg | 0,16 mg |
| Mangan | 0,09 mg | 0,03 mg |
| Selen | 3,80 µg | 1,08 µg |
| Woda | 45,5 g | 12,91 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
