Krakersy pszenne – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Krakersy pszenne w 100 gramach posiada wartość energetyczną 455 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 7,30 g białka,
- 70,7 g węglowodanów,
- 15,48 g cukrów,
- 6,90 g błonnika.
Krakersy pszenne ma w 100 g 16,40 g tłuszczów, w tym:
- 3,21 g tłuszczów nasyconych,
- 3,47 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 8,47 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Krakersy pszenne – jakie ma witaminy?
Krakersy pszenne to produkt zawierający 0 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 1,55 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 14,20 µg witaminy K.
Krakersy pszenne zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,28 mg witaminy B1,
- 0,15 mg witaminy B2,
- 4,02 mg witaminy B3,
- 27,2 mg witaminy B4,
- 0,58 mg witaminy B5,
- 0,24 mg witaminy B6,
- 38,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Krakersy pszenne – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Krakersy pszenne ma w sobie:
- 92,0 mg wapnia,
- 2,64 mg żelaza,
- 72,0 mg magnezu,
- 302 mg fosforu,
- 283 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 699 mg sodu, 1,64 mg cynku,0,27 mg miedzi, 1,55 mg manganu i 9,90 µg selenu.
Krakersy pszenne - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 34 g (16 sztuk) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 455 kcal | 155 kcal |
| Białko | 7,30 g | 2,48 g |
| Węglowodany | 70,7 g | 24,0 g |
| Cukier | 15,48 g | 5,26 g |
| Błonnik | 6,90 g | 2,35 g |
| Tłuszcz | 16,40 g | 5,58 g |
| Tłuszcze nasycone | 3,21 g | 1,09 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 3,47 g | 1,18 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 8,47 g | 2,88 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 40,0 µg | 13,60 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,28 mg | 0,10 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,15 mg | 0,05 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 4,02 mg | 1,37 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,58 mg | 0,20 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,24 mg | 0,08 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 38,0 µg | 12,92 µg |
| Witamina B4 - cholina | 27,2 mg | 9,25 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 7,00 i.u. | 2,38 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 4,00 µg | 1,36 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 180 µg | 61,2 µg |
| Witamina E | 1,55 mg | 0,53 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 14,20 µg | 4,83 µg |
| Wapń | 92,0 mg | 31,3 mg |
| Żelazo | 2,64 mg | 0,90 mg |
| Magnez | 72,0 mg | 24,5 mg |
| Fosfor | 302 mg | 103 mg |
| Potas | 283 mg | 96,2 mg |
| Sód | 699 mg | 238 mg |
| Cynk | 1,64 mg | 0,56 mg |
| Miedź | 0,27 mg | 0,09 mg |
| Mangan | 1,55 mg | 0,53 mg |
| Selen | 9,90 µg | 3,37 µg |
| Woda | 2,75 g | 0,94 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
