Krakersy serowe – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Krakersy serowe w 100 gramach posiada wartość energetyczną 489 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 10,93 g białka,
- 59,4 g węglowodanów,
- 4,53 g cukrów,
- 2,30 g błonnika.
Krakersy serowe ma w 100 g 22,7 g tłuszczów, w tym:
- 5,29 g tłuszczów nasyconych,
- 5,74 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 10,09 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 3,00 mg cholesterolu.
Krakersy serowe – jakie ma witaminy?
Krakersy serowe to produkt zawierający 0 mg witaminy C,17,00 µg RAE witaminy A, 2,19 mg witaminy E,1,00 i.u. witaminy D oraz 9,40 µg witaminy K.
Krakersy serowe zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,56 mg witaminy B1,
- 0,34 mg witaminy B2,
- 6,11 mg witaminy B3,
- 8,70 mg witaminy B4,
- 0,47 mg witaminy B5,
- 0,17 mg witaminy B6,
- 152 µg witaminy B9,
- 0,34 µg witaminy B12.
Krakersy serowe – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Krakersy serowe ma w sobie:
- 136 mg wapnia,
- 4,88 mg żelaza,
- 25,0 mg magnezu,
- 200 mg fosforu,
- 156 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 973 mg sodu, 1,19 mg cynku,0,13 mg miedzi, 0,56 mg manganu i 13,50 µg selenu.
Krakersy serowe - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 14 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 489 kcal | 69,4 kcal |
| Białko | 10,93 g | 1,55 g |
| Węglowodany | 59,4 g | 8,44 g |
| Cukier | 4,53 g | 0,64 g |
| Błonnik | 2,30 g | 0,33 g |
| Tłuszcz | 22,7 g | 3,23 g |
| Tłuszcze nasycone | 5,29 g | 0,75 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 5,74 g | 0,82 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 10,09 g | 1,43 g |
| Cholesterol | 3,00 mg | 0,43 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 241 µg | 34,2 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,56 mg | 0,08 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,34 mg | 0,05 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 6,11 mg | 0,87 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,47 mg | 0,07 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,17 mg | 0,02 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 152 µg | 21,6 µg |
| Witamina B4 - cholina | 8,70 mg | 1,24 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,34 µg | 0,05 µg |
| Witamina A | 156 i.u. | 22,2 i.u. |
| Witamina A | 17,00 µg RAE | 2,41 µg RAE |
| Retinol | 11,00 µg | 1,56 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 63,0 µg | 8,95 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 17,00 µg | 2,41 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 34,0 µg | 4,83 µg |
| Witamina E | 2,19 mg | 0,31 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 1,00 i.u. | 0,14 i.u. |
| Witamina K | 9,40 µg | 1,34 µg |
| Wapń | 136 mg | 19,31 mg |
| Żelazo | 4,88 mg | 0,69 mg |
| Magnez | 25,0 mg | 3,55 mg |
| Fosfor | 200 mg | 28,4 mg |
| Potas | 156 mg | 22,2 mg |
| Sód | 973 mg | 138 mg |
| Cynk | 1,19 mg | 0,17 mg |
| Miedź | 0,13 mg | 0,02 mg |
| Mangan | 0,56 mg | 0,08 mg |
| Selen | 13,50 µg | 1,92 µg |
| Woda | 3,55 g | 0,50 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
