Krakersy – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Krakersy w 100 gramach posiada wartość energetyczną 510 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 6,64 g białka,
- 61,3 g węglowodanów,
- 8,18 g cukrów,
- 2,30 g błonnika.
Krakersy ma w 100 g 26,4 g tłuszczów, w tym:
- 5,56 g tłuszczów nasyconych,
- 6,55 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 13,14 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Krakersy – jakie ma witaminy?
Krakersy to produkt zawierający 0 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 3,03 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 69,3 µg witaminy K.
Krakersy zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,42 mg witaminy B1,
- 0,46 mg witaminy B2,
- 4,35 mg witaminy B3,
- 9,60 mg witaminy B4,
- 0,42 mg witaminy B5,
- 0,06 mg witaminy B6,
- 92,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Krakersy – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Krakersy ma w sobie:
- 120 mg wapnia,
- 4,03 mg żelaza,
- 18,00 mg magnezu,
- 248 mg fosforu,
- 118 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 726 mg sodu, 0,49 mg cynku,0,10 mg miedzi, 0,49 mg manganu i 6,70 µg selenu.
Krakersy - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 16 g (5 sztuk) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 510 kcal | 81,6 kcal |
| Białko | 6,64 g | 1,06 g |
| Węglowodany | 61,3 g | 9,81 g |
| Cukier | 8,18 g | 1,31 g |
| Błonnik | 2,30 g | 0,37 g |
| Tłuszcz | 26,4 g | 4,23 g |
| Tłuszcze nasycone | 5,56 g | 0,89 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 6,55 g | 1,05 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 13,14 g | 2,10 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 150 µg | 24,0 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,42 mg | 0,07 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,46 mg | 0,07 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 4,35 mg | 0,70 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,42 mg | 0,07 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,06 mg | 0,01 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 92,0 µg | 14,72 µg |
| Witamina B4 - cholina | 9,60 mg | 1,54 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 12,00 µg | 1,92 µg |
| Witamina E | 3,03 mg | 0,49 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 69,3 µg | 11,09 µg |
| Wapń | 120 mg | 19,20 mg |
| Żelazo | 4,03 mg | 0,65 mg |
| Magnez | 18,00 mg | 2,88 mg |
| Fosfor | 248 mg | 39,7 mg |
| Potas | 118 mg | 18,88 mg |
| Sód | 726 mg | 116 mg |
| Cynk | 0,49 mg | 0,08 mg |
| Miedź | 0,10 mg | 0,02 mg |
| Mangan | 0,49 mg | 0,08 mg |
| Selen | 6,70 µg | 1,07 µg |
| Woda | 3,14 g | 0,50 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
