Kruche ciastka – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Kruche ciastka w 100 gramach posiada wartość energetyczną 514 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 5,37 g białka,
- 63,8 g węglowodanów,
- 21,7 g cukrów,
- 1,30 g błonnika.
Kruche ciastka ma w 100 g 26,2 g tłuszczów, w tym:
- 8,11 g tłuszczów nasyconych,
- 6,71 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 8,33 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Kruche ciastka – jakie ma witaminy?
Kruche ciastka to produkt zawierający 0 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 2,44 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 11,00 µg witaminy K.
Kruche ciastka zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,35 mg witaminy B1,
- 0,31 mg witaminy B2,
- 3,28 mg witaminy B3,
- 0,90 mg witaminy B4,
- 0,32 mg witaminy B5,
- 0,07 mg witaminy B6,
- 81,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Kruche ciastka – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Kruche ciastka ma w sobie:
- 13,00 mg wapnia,
- 2,98 mg żelaza,
- 14,00 mg magnezu,
- 66,0 mg fosforu,
- 88,0 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 353 mg sodu, 0,49 mg cynku,0,09 mg miedzi, 0,39 mg manganu i 6,20 µg selenu.
Kruche ciastka - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 28 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 514 kcal | 146 kcal |
| Białko | 5,37 g | 1,52 g |
| Węglowodany | 63,8 g | 18,08 g |
| Cukier | 21,7 g | 6,14 g |
| Błonnik | 1,30 g | 0,37 g |
| Tłuszcz | 26,2 g | 7,43 g |
| Tłuszcze nasycone | 8,11 g | 2,30 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 6,71 g | 1,90 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 8,33 g | 2,36 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 124 µg | 35,2 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,35 mg | 0,10 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,31 mg | 0,09 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 3,28 mg | 0,93 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,32 mg | 0,09 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,07 mg | 0,02 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 81,0 µg | 23,0 µg |
| Witamina B4 - cholina | 0,90 mg | 0,26 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 1,00 i.u. | 0,28 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 1,00 µg | 0,28 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 29,0 µg | 8,22 µg |
| Witamina E | 2,44 mg | 0,69 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 11,00 µg | 3,12 µg |
| Wapń | 13,00 mg | 3,69 mg |
| Żelazo | 2,98 mg | 0,85 mg |
| Magnez | 14,00 mg | 3,97 mg |
| Fosfor | 66,0 mg | 18,71 mg |
| Potas | 88,0 mg | 24,9 mg |
| Sód | 353 mg | 100 mg |
| Cynk | 0,49 mg | 0,14 mg |
| Miedź | 0,09 mg | 0,03 mg |
| Mangan | 0,39 mg | 0,11 mg |
| Selen | 6,20 µg | 1,76 µg |
| Woda | 3,60 g | 1,02 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
