Mielone goździki – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Mielone goździki w 100 gramach posiada wartość energetyczną 274 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 5,97 g białka,
- 65,5 g węglowodanów,
- 2,38 g cukrów,
- 33,9 g błonnika.
Mielone goździki ma w 100 g 13,00 g tłuszczów, w tym:
- 3,95 g tłuszczów nasyconych,
- 1,39 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 3,61 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Mielone goździki – jakie ma witaminy?
Mielone goździki to produkt zawierający 0,20 mg witaminy C,8,00 µg RAE witaminy A, 8,82 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 142 µg witaminy K.
Mielone goździki zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,16 mg witaminy B1,
- 0,22 mg witaminy B2,
- 1,56 mg witaminy B3,
- 37,4 mg witaminy B4,
- 0,51 mg witaminy B5,
- 0,39 mg witaminy B6,
- 25,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Mielone goździki – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Mielone goździki ma w sobie:
- 632 mg wapnia,
- 11,83 mg żelaza,
- 259 mg magnezu,
- 104 mg fosforu,
- 1,020 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 277 mg sodu, 2,32 mg cynku,0,37 mg miedzi, 60,1 mg manganu i 7,20 µg selenu.
Mielone goździki - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 2 g (1 łyżeczka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 274 kcal | 5,75 kcal |
| Białko | 5,97 g | 0,13 g |
| Węglowodany | 65,5 g | 1,38 g |
| Cukier | 2,38 g | 0,05 g |
| Błonnik | 33,9 g | 0,71 g |
| Tłuszcz | 13,00 g | 0,27 g |
| Tłuszcze nasycone | 3,95 g | 0,08 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 1,39 g | 0,03 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 3,61 g | 0,08 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0,20 mg | 0,00 mg |
| Równoważnik folianów | 25,0 µg | 0,53 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,16 mg | 0,00 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,22 mg | 0,01 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 1,56 mg | 0,03 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,51 mg | 0,01 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,39 mg | 0,01 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 25,0 µg | 0,53 µg |
| Witamina B4 - cholina | 37,4 mg | 0,79 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 160 i.u. | 3,36 i.u. |
| Witamina A | 8,00 µg RAE | 0,17 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 45,0 µg | 0,95 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 103 µg | 2,16 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 8,82 mg | 0,19 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 142 µg | 2,98 µg |
| Wapń | 632 mg | 13,27 mg |
| Żelazo | 11,83 mg | 0,25 mg |
| Magnez | 259 mg | 5,44 mg |
| Fosfor | 104 mg | 2,18 mg |
| Potas | 1,020 mg | 21,4 mg |
| Sód | 277 mg | 5,82 mg |
| Cynk | 2,32 mg | 0,05 mg |
| Miedź | 0,37 mg | 0,01 mg |
| Mangan | 60,1 mg | 1,26 mg |
| Selen | 7,20 µg | 0,15 µg |
| Woda | 9,87 g | 0,21 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
