Migdały blanszowane – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Migdały blanszowane w 100 gramach posiada wartość energetyczną 590 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 21,4 g białka,
- 18,67 g węglowodanów,
- 4,63 g cukrów,
- 9,90 g błonnika.
Migdały blanszowane ma w 100 g 52,5 g tłuszczów, w tym:
- 3,95 g tłuszczów nasyconych,
- 33,4 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 12,37 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Migdały blanszowane – jakie ma witaminy?
Migdały blanszowane to produkt zawierający 0 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 23,8 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Migdały blanszowane zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,19 mg witaminy B1,
- 0,71 mg witaminy B2,
- 3,50 mg witaminy B3,
- 52,1 mg witaminy B4,
- 0,31 mg witaminy B5,
- 0,12 mg witaminy B6,
- 49,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Migdały blanszowane – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Migdały blanszowane ma w sobie:
- 236 mg wapnia,
- 3,28 mg żelaza,
- 268 mg magnezu,
- 481 mg fosforu,
- 659 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 19,00 mg sodu, 2,97 mg cynku,1,03 mg miedzi, 1,84 mg manganu i 3,20 µg selenu.
Migdały blanszowane - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 145 g (1 szklanka, całe) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 590 kcal | 856 kcal |
| Białko | 21,4 g | 31,0 g |
| Węglowodany | 18,67 g | 27,1 g |
| Cukier | 4,63 g | 6,71 g |
| Błonnik | 9,90 g | 14,36 g |
| Tłuszcz | 52,5 g | 76,2 g |
| Tłuszcze nasycone | 3,95 g | 5,73 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 33,4 g | 48,5 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 12,37 g | 17,93 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 49,0 µg | 71,1 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,19 mg | 0,28 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,71 mg | 1,03 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 3,50 mg | 5,08 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,31 mg | 0,46 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,12 mg | 0,17 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 49,0 µg | 71,1 µg |
| Witamina B4 - cholina | 52,1 mg | 75,5 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 7,00 i.u. | 10,15 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 4,00 µg | 5,80 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 1,00 µg | 1,45 µg |
| Witamina E | 23,8 mg | 34,4 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 236 mg | 342 mg |
| Żelazo | 3,28 mg | 4,76 mg |
| Magnez | 268 mg | 389 mg |
| Fosfor | 481 mg | 697 mg |
| Potas | 659 mg | 956 mg |
| Sód | 19,00 mg | 27,6 mg |
| Cynk | 2,97 mg | 4,31 mg |
| Miedź | 1,03 mg | 1,49 mg |
| Mangan | 1,84 mg | 2,66 mg |
| Selen | 3,20 µg | 4,64 µg |
| Woda | 4,51 g | 6,54 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
