Mleko kobiece – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Mleko kobiece w 100 gramach posiada wartość energetyczną 70,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 1,03 g białka,
- 6,89 g węglowodanów,
- 6,89 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Mleko kobiece ma w 100 g 4,38 g tłuszczów, w tym:
- 2,01 g tłuszczów nasyconych,
- 1,66 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,50 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 14,00 mg cholesterolu.
Mleko kobiece – jakie ma witaminy?
Mleko kobiece to produkt zawierający 5,00 mg witaminy C,61,0 µg RAE witaminy A, 0,08 mg witaminy E,3,00 i.u. witaminy D oraz 0,30 µg witaminy K.
Mleko kobiece zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,01 mg witaminy B1,
- 0,04 mg witaminy B2,
- 0,18 mg witaminy B3,
- 16,00 mg witaminy B4,
- 0,22 mg witaminy B5,
- 0,01 mg witaminy B6,
- 5,00 µg witaminy B9,
- 0,05 µg witaminy B12.
Mleko kobiece – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Mleko kobiece ma w sobie:
- 32,0 mg wapnia,
- 0,03 mg żelaza,
- 3,00 mg magnezu,
- 14,00 mg fosforu,
- 51,0 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 17,00 mg sodu, 0,17 mg cynku,0,05 mg miedzi, 0,03 mg manganu i 1,80 µg selenu.
Mleko kobiece - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 31 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 70,0 kcal | 21,6 kcal |
| Białko | 1,03 g | 0,32 g |
| Węglowodany | 6,89 g | 2,12 g |
| Cukier | 6,89 g | 2,12 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 4,38 g | 1,35 g |
| Tłuszcze nasycone | 2,01 g | 0,62 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 1,66 g | 0,51 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,50 g | 0,15 g |
| Cholesterol | 14,00 mg | 4,31 mg |
| Witamina C | 5,00 mg | 1,54 mg |
| Równoważnik folianów | 5,00 µg | 1,54 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,01 mg | 0,00 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,04 mg | 0,01 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,18 mg | 0,06 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,22 mg | 0,07 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,01 mg | 0,00 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 5,00 µg | 1,54 µg |
| Witamina B4 - cholina | 16,00 mg | 4,93 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,05 µg | 0,02 µg |
| Witamina A | 212 i.u. | 65,3 i.u. |
| Witamina A | 61,0 µg RAE | 18,79 µg RAE |
| Retinol | 60,0 µg | 18,48 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 7,00 µg | 2,16 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,08 mg | 0,03 mg |
| Witamina D | 0,10 µg | 0,03 µg |
| Witamina D | 3,00 i.u. | 0,92 i.u. |
| Witamina K | 0,30 µg | 0,09 µg |
| Wapń | 32,0 mg | 9,86 mg |
| Żelazo | 0,03 mg | 0,01 mg |
| Magnez | 3,00 mg | 0,92 mg |
| Fosfor | 14,00 mg | 4,31 mg |
| Potas | 51,0 mg | 15,71 mg |
| Sód | 17,00 mg | 5,24 mg |
| Cynk | 0,17 mg | 0,05 mg |
| Miedź | 0,05 mg | 0,02 mg |
| Mangan | 0,03 mg | 0,01 mg |
| Selen | 1,80 µg | 0,55 µg |
| Woda | 87,5 g | 27,0 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
