Mleko pełnotłuste (3,25%) – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Mleko pełnotłuste (3,25%) w 100 gramach posiada wartość energetyczną 61,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 3,15 g białka,
- 4,78 g węglowodanów,
- 5,05 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Mleko pełnotłuste (3,25%) ma w 100 g 3,27 g tłuszczów, w tym:
- 1,87 g tłuszczów nasyconych,
- 0,81 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,20 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 10,00 mg cholesterolu.
Mleko pełnotłuste (3,25%) – jakie ma witaminy?
Mleko pełnotłuste (3,25%) to produkt zawierający 0 mg witaminy C,46,0 µg RAE witaminy A, 0,07 mg witaminy E,2,00 i.u. witaminy D oraz 0,30 µg witaminy K.
Mleko pełnotłuste (3,25%) zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,05 mg witaminy B1,
- 0,17 mg witaminy B2,
- 0,09 mg witaminy B3,
- 14,30 mg witaminy B4,
- 0,37 mg witaminy B5,
- 0,04 mg witaminy B6,
- 5,00 µg witaminy B9,
- 0,45 µg witaminy B12.
Mleko pełnotłuste (3,25%) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Mleko pełnotłuste (3,25%) ma w sobie:
- 113 mg wapnia,
- 0,03 mg żelaza,
- 10,00 mg magnezu,
- 84,0 mg fosforu,
- 132 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 43,0 mg sodu, 0,37 mg cynku,0,03 mg miedzi, 0,00 mg manganu i 3,70 µg selenu.
Mleko pełnotłuste (3,25%) - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 244 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 61,0 kcal | 149 kcal |
| Białko | 3,15 g | 7,69 g |
| Węglowodany | 4,78 g | 11,66 g |
| Cukier | 5,05 g | 12,32 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 3,27 g | 7,98 g |
| Tłuszcze nasycone | 1,87 g | 4,55 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,81 g | 1,98 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,20 g | 0,48 g |
| Cholesterol | 10,00 mg | 24,4 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 5,00 µg | 12,20 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,05 mg | 0,11 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,17 mg | 0,41 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,09 mg | 0,22 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,37 mg | 0,91 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,04 mg | 0,09 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 5,00 µg | 12,20 µg |
| Witamina B4 - cholina | 14,30 mg | 34,9 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,45 µg | 1,10 µg |
| Witamina A | 162 i.u. | 395 i.u. |
| Witamina A | 46,0 µg RAE | 112 µg RAE |
| Retinol | 45,0 µg | 110 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 7,00 µg | 17,08 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,07 mg | 0,17 mg |
| Witamina D | 0,10 µg | 0,24 µg |
| Witamina D | 2,00 i.u. | 4,88 i.u. |
| Witamina K | 0,30 µg | 0,73 µg |
| Wapń | 113 mg | 276 mg |
| Żelazo | 0,03 mg | 0,07 mg |
| Magnez | 10,00 mg | 24,4 mg |
| Fosfor | 84,0 mg | 205 mg |
| Potas | 132 mg | 322 mg |
| Sód | 43,0 mg | 105 mg |
| Cynk | 0,37 mg | 0,90 mg |
| Miedź | 0,03 mg | 0,06 mg |
| Mangan | 0,00 mg | 0,01 mg |
| Selen | 3,70 µg | 9,03 µg |
| Woda | 88,1 g | 215 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
