Mrożona brukselka – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Mrożona brukselka w 100 gramach posiada wartość energetyczną 41,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 3,78 g białka,
- 7,86 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 3,80 g błonnika.
Mrożona brukselka ma w 100 g 0,41 g tłuszczów, w tym:
- 0,08 g tłuszczów nasyconych,
- 0,03 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,21 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Mrożona brukselka – jakie ma witaminy?
Mrożona brukselka to produkt zawierający 74,1 mg witaminy C,31,0 µg RAE witaminy A, 0 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Mrożona brukselka zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,11 mg witaminy B1,
- 0,12 mg witaminy B2,
- 0,64 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 0,29 mg witaminy B5,
- 0,20 mg witaminy B6,
- 123 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Mrożona brukselka – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Mrożona brukselka ma w sobie:
- 26,0 mg wapnia,
- 0,93 mg żelaza,
- 20,0 mg magnezu,
- 62,0 mg fosforu,
- 370 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 10,00 mg sodu, 0,31 mg cynku,0,03 mg miedzi, 0,31 mg manganu i 1,50 µg selenu.
Mrożona brukselka - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 95 g (1/3 paczki, 300 g) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 41,0 kcal | 39,0 kcal |
| Białko | 3,78 g | 3,59 g |
| Węglowodany | 7,86 g | 7,47 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 3,80 g | 3,61 g |
| Tłuszcz | 0,41 g | 0,39 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,08 g | 0,08 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,03 g | 0,03 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,21 g | 0,20 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 74,1 mg | 70,4 mg |
| Równoważnik folianów | 123 µg | 117 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,11 mg | 0,10 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,12 mg | 0,12 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,64 mg | 0,61 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,29 mg | 0,27 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,20 mg | 0,19 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 123 µg | 117 µg |
| Witamina B4 - cholina | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 617 i.u. | 586 i.u. |
| Witamina A | 31,0 µg RAE | 29,5 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 370 µg | 352 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0 mg | 0 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 26,0 mg | 24,7 mg |
| Żelazo | 0,93 mg | 0,88 mg |
| Magnez | 20,0 mg | 19,00 mg |
| Fosfor | 62,0 mg | 58,9 mg |
| Potas | 370 mg | 352 mg |
| Sód | 10,00 mg | 9,50 mg |
| Cynk | 0,31 mg | 0,30 mg |
| Miedź | 0,03 mg | 0,03 mg |
| Mangan | 0,31 mg | 0,30 mg |
| Selen | 1,50 µg | 1,43 µg |
| Woda | 87,1 g | 82,7 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
