Mrożona edamame (zielona soja) – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Mrożona edamame (zielona soja) w 100 gramach posiada wartość energetyczną 109 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 11,22 g białka,
- 7,61 g węglowodanów,
- 2,48 g cukrów,
- 4,80 g błonnika.
Mrożona edamame (zielona soja) ma w 100 g 4,73 g tłuszczów, w tym:
- 0 g tłuszczów nasyconych,
- 0 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Mrożona edamame (zielona soja) – jakie ma witaminy?
Mrożona edamame (zielona soja) to produkt zawierający 9,70 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0,72 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 31,4 µg witaminy K.
Mrożona edamame (zielona soja) zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,15 mg witaminy B1,
- 0,27 mg witaminy B2,
- 0,93 mg witaminy B3,
- 56,0 mg witaminy B4,
- 0,54 mg witaminy B5,
- 0,14 mg witaminy B6,
- 303 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Mrożona edamame (zielona soja) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Mrożona edamame (zielona soja) ma w sobie:
- 60,0 mg wapnia,
- 2,11 mg żelaza,
- 61,0 mg magnezu,
- 161 mg fosforu,
- 482 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 6,00 mg sodu, 1,32 mg cynku,0,32 mg miedzi, 1,01 mg manganu i 0 µg selenu.
Mrożona edamame (zielona soja) - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 118 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 109 kcal | 129 kcal |
| Białko | 11,22 g | 13,24 g |
| Węglowodany | 7,61 g | 8,98 g |
| Cukier | 2,48 g | 2,93 g |
| Błonnik | 4,80 g | 5,66 g |
| Tłuszcz | 4,73 g | 5,58 g |
| Tłuszcze nasycone | 0 g | 0 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0 g | 0 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0 g | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 9,70 mg | 11,45 mg |
| Równoważnik folianów | 303 µg | 358 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,15 mg | 0,18 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,27 mg | 0,31 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,93 mg | 1,09 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,54 mg | 0,63 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,14 mg | 0,16 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 303 µg | 358 µg |
| Witamina B4 - cholina | 56,0 mg | 66,1 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,72 mg | 0,85 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 31,4 µg | 37,1 µg |
| Wapń | 60,0 mg | 70,8 mg |
| Żelazo | 2,11 mg | 2,49 mg |
| Magnez | 61,0 mg | 72,0 mg |
| Fosfor | 161 mg | 190 mg |
| Potas | 482 mg | 569 mg |
| Sód | 6,00 mg | 7,08 mg |
| Cynk | 1,32 mg | 1,56 mg |
| Miedź | 0,32 mg | 0,38 mg |
| Mangan | 1,01 mg | 1,19 mg |
| Selen | 0 µg | 0 µg |
| Woda | 75,2 g | 88,7 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
