Mrożona jajecznica – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Mrożona jajecznica w 100 gramach posiada wartość energetyczną 131 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 13,10 g białka,
- 7,50 g węglowodanów,
- 7,50 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Mrożona jajecznica ma w 100 g 5,60 g tłuszczów, w tym:
- 1,05 g tłuszczów nasyconych,
- 2,34 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 1,78 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 277 mg cholesterolu.
Mrożona jajecznica – jakie ma witaminy?
Mrożona jajecznica to produkt zawierający 0 mg witaminy C,21,0 µg RAE witaminy A, 0,84 mg witaminy E,72,0 i.u. witaminy D oraz 1,80 µg witaminy K.
Mrożona jajecznica zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,01 mg witaminy B1,
- 0,30 mg witaminy B2,
- 0,09 mg witaminy B3,
- 256 mg witaminy B4,
- 0 mg witaminy B5,
- 0,01 mg witaminy B6,
- 17,00 µg witaminy B9,
- 0,17 µg witaminy B12.
Mrożona jajecznica – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Mrożona jajecznica ma w sobie:
- 17,00 mg wapnia,
- 0,23 mg żelaza,
- 10,00 mg magnezu,
- 30,0 mg fosforu,
- 147 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 162 mg sodu, 0,14 mg cynku,0,03 mg miedzi, 0 mg manganu i 22,9 µg selenu.
Mrożona jajecznica - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 28 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 131 kcal | 37,1 kcal |
| Białko | 13,10 g | 3,71 g |
| Węglowodany | 7,50 g | 2,13 g |
| Cukier | 7,50 g | 2,13 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 5,60 g | 1,59 g |
| Tłuszcze nasycone | 1,05 g | 0,30 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 2,34 g | 0,66 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 1,78 g | 0,50 g |
| Cholesterol | 277 mg | 78,5 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 17,00 µg | 4,82 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,01 mg | 0,00 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,30 mg | 0,09 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,09 mg | 0,03 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,01 mg | 0,00 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 17,00 µg | 4,82 µg |
| Witamina B4 - cholina | 256 mg | 72,5 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,17 µg | 0,05 µg |
| Witamina A | 410 i.u. | 116 i.u. |
| Witamina A | 21,0 µg RAE | 5,95 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 246 µg | 69,7 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,84 mg | 0,24 mg |
| Witamina D | 1,80 µg | 0,51 µg |
| Witamina D | 72,0 i.u. | 20,4 i.u. |
| Witamina K | 1,80 µg | 0,51 µg |
| Wapń | 17,00 mg | 4,82 mg |
| Żelazo | 0,23 mg | 0,07 mg |
| Magnez | 10,00 mg | 2,84 mg |
| Fosfor | 30,0 mg | 8,51 mg |
| Potas | 147 mg | 41,7 mg |
| Sód | 162 mg | 45,9 mg |
| Cynk | 0,14 mg | 0,04 mg |
| Miedź | 0,03 mg | 0,01 mg |
| Mangan | 0 mg | 0 mg |
| Selen | 22,9 µg | 6,49 µg |
| Woda | 72,7 g | 20,6 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
