Mrożona marchew – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Mrożona marchew w 100 gramach posiada wartość energetyczną 36,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 0,78 g białka,
- 7,90 g węglowodanów,
- 4,76 g cukrów,
- 3,30 g błonnika.
Mrożona marchew ma w 100 g 0,46 g tłuszczów, w tym:
- 0,05 g tłuszczów nasyconych,
- 0,01 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,26 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Mrożona marchew – jakie ma witaminy?
Mrożona marchew to produkt zawierający 2,50 mg witaminy C,710 µg RAE witaminy A, 0,57 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 17,60 µg witaminy K.
Mrożona marchew zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,04 mg witaminy B1,
- 0,04 mg witaminy B2,
- 0,46 mg witaminy B3,
- 7,50 mg witaminy B4,
- 0,19 mg witaminy B5,
- 0,10 mg witaminy B6,
- 10,00 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Mrożona marchew – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Mrożona marchew ma w sobie:
- 36,0 mg wapnia,
- 0,44 mg żelaza,
- 12,00 mg magnezu,
- 33,0 mg fosforu,
- 235 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 68,0 mg sodu, 0,33 mg cynku,0,07 mg miedzi, 0,17 mg manganu i 0,70 µg selenu.
Mrożona marchew - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 64 g (1/2 szklanki, plasterki) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 36,0 kcal | 23,0 kcal |
| Białko | 0,78 g | 0,50 g |
| Węglowodany | 7,90 g | 5,06 g |
| Cukier | 4,76 g | 3,05 g |
| Błonnik | 3,30 g | 2,11 g |
| Tłuszcz | 0,46 g | 0,29 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,05 g | 0,03 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,01 g | 0,01 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,26 g | 0,17 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 2,50 mg | 1,60 mg |
| Równoważnik folianów | 10,00 µg | 6,40 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,04 mg | 0,03 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,04 mg | 0,02 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,46 mg | 0,30 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,19 mg | 0,12 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,10 mg | 0,06 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 10,00 µg | 6,40 µg |
| Witamina B4 - cholina | 7,50 mg | 4,80 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 14,210 i.u. | 9,094 i.u. |
| Witamina A | 710 µg RAE | 454 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 2,958 µg | 1,893 µg |
| Beta karoten | 7,047 µg | 4,510 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 1,00 µg | 0,64 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 218 µg | 140 µg |
| Witamina E | 0,57 mg | 0,37 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 17,60 µg | 11,26 µg |
| Wapń | 36,0 mg | 23,0 mg |
| Żelazo | 0,44 mg | 0,28 mg |
| Magnez | 12,00 mg | 7,68 mg |
| Fosfor | 33,0 mg | 21,1 mg |
| Potas | 235 mg | 150 mg |
| Sód | 68,0 mg | 43,5 mg |
| Cynk | 0,33 mg | 0,21 mg |
| Miedź | 0,07 mg | 0,05 mg |
| Mangan | 0,17 mg | 0,11 mg |
| Selen | 0,70 µg | 0,45 µg |
| Woda | 90,0 g | 57,6 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
