Mrożona okra (róża chińska) – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Mrożona okra (róża chińska) w 100 gramach posiada wartość energetyczną 30,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 1,69 g białka,
- 6,63 g węglowodanów,
- 2,97 g cukrów,
- 2,20 g błonnika.
Mrożona okra (róża chińska) ma w 100 g 0,25 g tłuszczów, w tym:
- 0,07 g tłuszczów nasyconych,
- 0,04 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,07 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Mrożona okra (róża chińska) – jakie ma witaminy?
Mrożona okra (róża chińska) to produkt zawierający 12,40 mg witaminy C,18,00 µg RAE witaminy A, 0,33 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 49,4 µg witaminy K.
Mrożona okra (róża chińska) zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,09 mg witaminy B1,
- 0,11 mg witaminy B2,
- 0,71 mg witaminy B3,
- 11,40 mg witaminy B4,
- 0,22 mg witaminy B5,
- 0,04 mg witaminy B6,
- 148 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Mrożona okra (róża chińska) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Mrożona okra (róża chińska) ma w sobie:
- 81,0 mg wapnia,
- 0,57 mg żelaza,
- 43,0 mg magnezu,
- 42,0 mg fosforu,
- 211 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 3,00 mg sodu, 0,53 mg cynku,0,08 mg miedzi, 0,87 mg manganu i 0,60 µg selenu.
Mrożona okra (róża chińska) - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 95 g (1/3 paczki, 300 g) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 30,0 kcal | 28,5 kcal |
| Białko | 1,69 g | 1,61 g |
| Węglowodany | 6,63 g | 6,30 g |
| Cukier | 2,97 g | 2,82 g |
| Błonnik | 2,20 g | 2,09 g |
| Tłuszcz | 0,25 g | 0,24 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,07 g | 0,06 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,04 g | 0,04 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,07 g | 0,06 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 12,40 mg | 11,78 mg |
| Równoważnik folianów | 148 µg | 141 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,09 mg | 0,09 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,11 mg | 0,10 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,71 mg | 0,67 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,22 mg | 0,21 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,04 mg | 0,04 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 148 µg | 141 µg |
| Witamina B4 - cholina | 11,40 mg | 10,83 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 350 i.u. | 333 i.u. |
| Witamina A | 18,00 µg RAE | 17,10 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 210 µg | 200 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 482 µg | 458 µg |
| Witamina E | 0,33 mg | 0,31 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 49,4 µg | 46,9 µg |
| Wapń | 81,0 mg | 77,0 mg |
| Żelazo | 0,57 mg | 0,54 mg |
| Magnez | 43,0 mg | 40,9 mg |
| Fosfor | 42,0 mg | 39,9 mg |
| Potas | 211 mg | 200 mg |
| Sód | 3,00 mg | 2,85 mg |
| Cynk | 0,53 mg | 0,50 mg |
| Miedź | 0,08 mg | 0,08 mg |
| Mangan | 0,87 mg | 0,83 mg |
| Selen | 0,60 µg | 0,57 µg |
| Woda | 90,8 g | 86,3 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
