Mrożone gofry – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Mrożone gofry w 100 gramach posiada wartość energetyczną 285 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 6,47 g białka,
- 43,0 g węglowodanów,
- 4,91 g cukrów,
- 2,20 g błonnika.
Mrożone gofry ma w 100 g 9,70 g tłuszczów, w tym:
- 1,53 g tłuszczów nasyconych,
- 5,13 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 2,17 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 14,00 mg cholesterolu.
Mrożone gofry – jakie ma witaminy?
Mrożone gofry to produkt zawierający 0 mg witaminy C,381 µg RAE witaminy A, 1,05 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 7,80 µg witaminy K.
Mrożone gofry zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,62 mg witaminy B1,
- 0,62 mg witaminy B2,
- 7,58 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 0,32 mg witaminy B5,
- 0,90 mg witaminy B6,
- 68,0 µg witaminy B9,
- 2,93 µg witaminy B12.
Mrożone gofry – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Mrożone gofry ma w sobie:
- 308 mg wapnia,
- 5,61 mg żelaza,
- 23,0 mg magnezu,
- 361 mg fosforu,
- 125 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 638 mg sodu, 0,59 mg cynku,0,04 mg miedzi, 0,23 mg manganu i 12,20 µg selenu.
Mrożone gofry - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 28 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 285 kcal | 80,8 kcal |
| Białko | 6,47 g | 1,83 g |
| Węglowodany | 43,0 g | 12,19 g |
| Cukier | 4,91 g | 1,39 g |
| Błonnik | 2,20 g | 0,62 g |
| Tłuszcz | 9,70 g | 2,75 g |
| Tłuszcze nasycone | 1,53 g | 0,43 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 5,13 g | 1,45 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 2,17 g | 0,61 g |
| Cholesterol | 14,00 mg | 3,97 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 108 µg | 30,6 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,62 mg | 0,18 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,62 mg | 0,18 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 7,58 mg | 2,15 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,32 mg | 0,09 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,90 mg | 0,26 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 68,0 µg | 19,28 µg |
| Witamina B4 - cholina | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 2,93 µg | 0,83 µg |
| Witamina A | 1,271 i.u. | 360 i.u. |
| Witamina A | 381 µg RAE | 108 µg RAE |
| Retinol | 380 µg | 108 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 1,00 µg | 0,28 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 1,00 µg | 0,28 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 48,0 µg | 13,61 µg |
| Witamina E | 1,05 mg | 0,30 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 7,80 µg | 2,21 µg |
| Wapń | 308 mg | 87,3 mg |
| Żelazo | 5,61 mg | 1,59 mg |
| Magnez | 23,0 mg | 6,52 mg |
| Fosfor | 361 mg | 102 mg |
| Potas | 125 mg | 35,4 mg |
| Sód | 638 mg | 181 mg |
| Cynk | 0,59 mg | 0,17 mg |
| Miedź | 0,04 mg | 0,01 mg |
| Mangan | 0,23 mg | 0,06 mg |
| Selen | 12,20 µg | 3,46 µg |
| Woda | 38,0 g | 10,76 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
