Mrożone krojone brokuły – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Mrożone krojone brokuły w 100 gramach posiada wartość energetyczną 26,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 2,81 g białka,
- 4,78 g węglowodanów,
- 1,35 g cukrów,
- 3,00 g błonnika.
Mrożone krojone brokuły ma w 100 g 0,29 g tłuszczów, w tym:
- 0,04 g tłuszczów nasyconych,
- 0,02 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,14 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Mrożone krojone brokuły – jakie ma witaminy?
Mrożone krojone brokuły to produkt zawierający 56,4 mg witaminy C,52,0 µg RAE witaminy A, 1,22 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 81,1 µg witaminy K.
Mrożone krojone brokuły zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,05 mg witaminy B1,
- 0,10 mg witaminy B2,
- 0,47 mg witaminy B3,
- 14,90 mg witaminy B4,
- 0,28 mg witaminy B5,
- 0,13 mg witaminy B6,
- 67,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Mrożone krojone brokuły – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Mrożone krojone brokuły ma w sobie:
- 56,0 mg wapnia,
- 0,81 mg żelaza,
- 18,00 mg magnezu,
- 50,0 mg fosforu,
- 212 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 24,0 mg sodu, 0,48 mg cynku,0,04 mg miedzi, 0,29 mg manganu i 2,80 µg selenu.
Mrożone krojone brokuły - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 156 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 26,0 kcal | 40,6 kcal |
| Białko | 2,81 g | 4,38 g |
| Węglowodany | 4,78 g | 7,46 g |
| Cukier | 1,35 g | 2,11 g |
| Błonnik | 3,00 g | 4,68 g |
| Tłuszcz | 0,29 g | 0,45 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,04 g | 0,07 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,02 g | 0,03 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,14 g | 0,21 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 56,4 mg | 88,0 mg |
| Równoważnik folianów | 67,0 µg | 105 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,05 mg | 0,08 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,10 mg | 0,15 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,47 mg | 0,73 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,28 mg | 0,44 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,13 mg | 0,20 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 67,0 µg | 105 µg |
| Witamina B4 - cholina | 14,90 mg | 23,2 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 1,034 i.u. | 1,613 i.u. |
| Witamina A | 52,0 µg RAE | 81,1 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 20,0 µg | 31,2 µg |
| Beta karoten | 610 µg | 952 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 1,00 µg | 1,56 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 1,120 µg | 1,747 µg |
| Witamina E | 1,22 mg | 1,90 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 81,1 µg | 127 µg |
| Wapń | 56,0 mg | 87,4 mg |
| Żelazo | 0,81 mg | 1,26 mg |
| Magnez | 18,00 mg | 28,1 mg |
| Fosfor | 50,0 mg | 78,0 mg |
| Potas | 212 mg | 331 mg |
| Sód | 24,0 mg | 37,4 mg |
| Cynk | 0,48 mg | 0,75 mg |
| Miedź | 0,04 mg | 0,06 mg |
| Mangan | 0,29 mg | 0,46 mg |
| Selen | 2,80 µg | 4,37 µg |
| Woda | 91,5 g | 143 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
