Mrożone naleśniki – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Mrożone naleśniki w 100 gramach posiada wartość energetyczną 233 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 5,23 g białka,
- 37,8 g węglowodanów,
- 8,32 g cukrów,
- 1,00 g błonnika.
Mrożone naleśniki ma w 100 g 6,83 g tłuszczów, w tym:
- 1,16 g tłuszczów nasyconych,
- 1,55 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 3,83 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 18,00 mg cholesterolu.
Mrożone naleśniki – jakie ma witaminy?
Mrożone naleśniki to produkt zawierający 0,30 mg witaminy C,453 µg RAE witaminy A, 0,62 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 6,50 µg witaminy K.
Mrożone naleśniki zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,70 mg witaminy B1,
- 0,38 mg witaminy B2,
- 6,36 mg witaminy B3,
- 14,60 mg witaminy B4,
- 0,34 mg witaminy B5,
- 0,52 mg witaminy B6,
- 71,0 µg witaminy B9,
- 2,80 µg witaminy B12.
Mrożone naleśniki – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Mrożone naleśniki ma w sobie:
- 78,0 mg wapnia,
- 5,67 mg żelaza,
- 14,00 mg magnezu,
- 215 mg fosforu,
- 90,0 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 461 mg sodu, 0,40 mg cynku,0,07 mg miedzi, 0,29 mg manganu i 10,80 µg selenu.
Mrożone naleśniki - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 28 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 233 kcal | 66,1 kcal |
| Białko | 5,23 g | 1,48 g |
| Węglowodany | 37,8 g | 10,70 g |
| Cukier | 8,32 g | 2,36 g |
| Błonnik | 1,00 g | 0,28 g |
| Tłuszcz | 6,83 g | 1,94 g |
| Tłuszcze nasycone | 1,16 g | 0,33 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 1,55 g | 0,44 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 3,83 g | 1,09 g |
| Cholesterol | 18,00 mg | 5,10 mg |
| Witamina C | 0,30 mg | 0,09 mg |
| Równoważnik folianów | 110 µg | 31,2 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,70 mg | 0,20 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,38 mg | 0,11 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 6,36 mg | 1,80 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,34 mg | 0,10 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,52 mg | 0,15 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 71,0 µg | 20,1 µg |
| Witamina B4 - cholina | 14,60 mg | 4,14 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 2,80 µg | 0,79 µg |
| Witamina A | 1,511 i.u. | 428 i.u. |
| Witamina A | 453 µg RAE | 128 µg RAE |
| Retinol | 453 µg | 128 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 1,00 µg | 0,28 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 59,0 µg | 16,73 µg |
| Witamina E | 0,62 mg | 0,18 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 6,50 µg | 1,84 µg |
| Wapń | 78,0 mg | 22,1 mg |
| Żelazo | 5,67 mg | 1,61 mg |
| Magnez | 14,00 mg | 3,97 mg |
| Fosfor | 215 mg | 61,0 mg |
| Potas | 90,0 mg | 25,5 mg |
| Sód | 461 mg | 131 mg |
| Cynk | 0,40 mg | 0,11 mg |
| Miedź | 0,07 mg | 0,02 mg |
| Mangan | 0,29 mg | 0,08 mg |
| Selen | 10,80 µg | 3,06 µg |
| Woda | 48,4 g | 13,71 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
