Mrożone suszone tofu – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Mrożone suszone tofu w 100 gramach posiada wartość energetyczną 477 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 52,5 g białka,
- 10,03 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 7,20 g błonnika.
Mrożone suszone tofu ma w 100 g 30,3 g tłuszczów, w tym:
- 4,39 g tłuszczów nasyconych,
- 6,70 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 17,13 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Mrożone suszone tofu – jakie ma witaminy?
Mrożone suszone tofu to produkt zawierający 0,70 mg witaminy C,26,0 µg RAE witaminy A, 0 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Mrożone suszone tofu zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,49 mg witaminy B1,
- 0,32 mg witaminy B2,
- 1,19 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 0,42 mg witaminy B5,
- 0,29 mg witaminy B6,
- 92,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Mrożone suszone tofu – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Mrożone suszone tofu ma w sobie:
- 364 mg wapnia,
- 9,73 mg żelaza,
- 59,0 mg magnezu,
- 483 mg fosforu,
- 20,0 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 6,00 mg sodu, 4,90 mg cynku,1,18 mg miedzi, 3,69 mg manganu i 54,3 µg selenu.
Mrożone suszone tofu - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 17 g (1 sztuka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 477 kcal | 81,1 kcal |
| Białko | 52,5 g | 8,92 g |
| Węglowodany | 10,03 g | 1,71 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 7,20 g | 1,22 g |
| Tłuszcz | 30,3 g | 5,16 g |
| Tłuszcze nasycone | 4,39 g | 0,75 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 6,70 g | 1,14 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 17,13 g | 2,91 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0,70 mg | 0,12 mg |
| Równoważnik folianów | 92,0 µg | 15,64 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,49 mg | 0,08 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,32 mg | 0,05 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 1,19 mg | 0,20 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,42 mg | 0,07 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,29 mg | 0,05 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 92,0 µg | 15,64 µg |
| Witamina B4 - cholina | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 518 i.u. | 88,1 i.u. |
| Witamina A | 26,0 µg RAE | 4,42 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0 mg | 0 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 364 mg | 61,9 mg |
| Żelazo | 9,73 mg | 1,65 mg |
| Magnez | 59,0 mg | 10,03 mg |
| Fosfor | 483 mg | 82,1 mg |
| Potas | 20,0 mg | 3,40 mg |
| Sód | 6,00 mg | 1,02 mg |
| Cynk | 4,90 mg | 0,83 mg |
| Miedź | 1,18 mg | 0,20 mg |
| Mangan | 3,69 mg | 0,63 mg |
| Selen | 54,3 µg | 9,23 µg |
| Woda | 5,78 g | 0,98 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
