Mrożony krojony szpinak – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Mrożony krojony szpinak w 100 gramach posiada wartość energetyczną 29,0 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 3,63 g białka,
- 4,21 g węglowodanów,
- 0,65 g cukrów,
- 2,90 g błonnika.
Mrożony krojony szpinak ma w 100 g 0,57 g tłuszczów, w tym:
- 0,04 g tłuszczów nasyconych,
- 0 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,08 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Mrożony krojony szpinak – jakie ma witaminy?
Mrożony krojony szpinak to produkt zawierający 5,50 mg witaminy C,586 µg RAE witaminy A, 2,90 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 372 µg witaminy K.
Mrożony krojony szpinak zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,09 mg witaminy B1,
- 0,22 mg witaminy B2,
- 0,51 mg witaminy B3,
- 22,1 mg witaminy B4,
- 0,09 mg witaminy B5,
- 0,17 mg witaminy B6,
- 145 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Mrożony krojony szpinak – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Mrożony krojony szpinak ma w sobie:
- 129 mg wapnia,
- 1,89 mg żelaza,
- 75,0 mg magnezu,
- 49,0 mg fosforu,
- 346 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 74,0 mg sodu, 0,56 mg cynku,0,14 mg miedzi, 0,70 mg manganu i 6,00 µg selenu.
Mrożony krojony szpinak - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 156 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 29,0 kcal | 45,2 kcal |
| Białko | 3,63 g | 5,66 g |
| Węglowodany | 4,21 g | 6,57 g |
| Cukier | 0,65 g | 1,01 g |
| Błonnik | 2,90 g | 4,52 g |
| Tłuszcz | 0,57 g | 0,89 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,04 g | 0,06 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0 g | 0 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,08 g | 0,13 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 5,50 mg | 8,58 mg |
| Równoważnik folianów | 145 µg | 226 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,09 mg | 0,15 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,22 mg | 0,35 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,51 mg | 0,79 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,09 mg | 0,15 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,17 mg | 0,27 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 145 µg | 226 µg |
| Witamina B4 - cholina | 22,1 mg | 34,5 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 11,726 i.u. | 18,293 i.u. |
| Witamina A | 586 µg RAE | 914 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 7,035 µg | 10,975 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 12,651 µg | 19,736 µg |
| Witamina E | 2,90 mg | 4,52 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 372 µg | 580 µg |
| Wapń | 129 mg | 201 mg |
| Żelazo | 1,89 mg | 2,95 mg |
| Magnez | 75,0 mg | 117 mg |
| Fosfor | 49,0 mg | 76,4 mg |
| Potas | 346 mg | 540 mg |
| Sód | 74,0 mg | 115 mg |
| Cynk | 0,56 mg | 0,87 mg |
| Miedź | 0,14 mg | 0,23 mg |
| Mangan | 0,70 mg | 1,10 mg |
| Selen | 6,00 µg | 9,36 µg |
| Woda | 90,2 g | 141 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
