Nachos z serem – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Nachos z serem w 100 gramach posiada wartość energetyczną 343 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 4,32 g białka,
- 34,9 g węglowodanów,
- 2,17 g cukrów,
- 3,20 g błonnika.
Nachos z serem ma w 100 g 21,5 g tłuszczów, w tym:
- 2,17 g tłuszczów nasyconych,
- 14,02 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 5,04 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 3,00 mg cholesterolu.
Nachos z serem – jakie ma witaminy?
Nachos z serem to produkt zawierający 1,10 mg witaminy C,5,00 µg RAE witaminy A, 4,08 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 19,30 µg witaminy K.
Nachos z serem zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,12 mg witaminy B1,
- 0,13 mg witaminy B2,
- 0,63 mg witaminy B3,
- 26,4 mg witaminy B4,
- 0,38 mg witaminy B5,
- 0,22 mg witaminy B6,
- 10,00 µg witaminy B9,
- 0,07 µg witaminy B12.
Nachos z serem – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Nachos z serem ma w sobie:
- 63,0 mg wapnia,
- 0,75 mg żelaza,
- 42,0 mg magnezu,
- 198 mg fosforu,
- 362 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 313 mg sodu, 0,86 mg cynku,0,06 mg miedzi, 0,19 mg manganu i 8,60 µg selenu.
Nachos z serem - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 80 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 343 kcal | 274 kcal |
| Białko | 4,32 g | 3,46 g |
| Węglowodany | 34,9 g | 27,9 g |
| Cukier | 2,17 g | 1,74 g |
| Błonnik | 3,20 g | 2,56 g |
| Tłuszcz | 21,5 g | 17,20 g |
| Tłuszcze nasycone | 2,17 g | 1,74 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 14,02 g | 11,22 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 5,04 g | 4,03 g |
| Cholesterol | 3,00 mg | 2,40 mg |
| Witamina C | 1,10 mg | 0,88 mg |
| Równoważnik folianów | 10,00 µg | 8,00 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,12 mg | 0,10 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,13 mg | 0,11 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,63 mg | 0,50 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,38 mg | 0,30 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,22 mg | 0,17 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 10,00 µg | 8,00 µg |
| Witamina B4 - cholina | 26,4 mg | 21,1 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,07 µg | 0,06 µg |
| Witamina A | 21,0 i.u. | 16,80 i.u. |
| Witamina A | 5,00 µg RAE | 4,00 µg RAE |
| Retinol | 5,00 µg | 4,00 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 2,00 µg | 1,60 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 2,00 µg | 1,60 µg |
| Likopen | 1,00 µg | 0,80 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 9,00 µg | 7,20 µg |
| Witamina E | 4,08 mg | 3,26 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 19,30 µg | 15,44 µg |
| Wapń | 63,0 mg | 50,4 mg |
| Żelazo | 0,75 mg | 0,60 mg |
| Magnez | 42,0 mg | 33,6 mg |
| Fosfor | 198 mg | 158 mg |
| Potas | 362 mg | 290 mg |
| Sód | 313 mg | 250 mg |
| Cynk | 0,86 mg | 0,69 mg |
| Miedź | 0,06 mg | 0,05 mg |
| Mangan | 0,19 mg | 0,15 mg |
| Selen | 8,60 µg | 6,88 µg |
| Woda | 37,4 g | 29,9 g |
" id="5bffb4ce7e8afb467a8b586d" name="Nachos z serem"]
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
