Naleśniki – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Naleśniki w 100 gramach posiada wartość energetyczną 227 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 6,40 g białka,
- 28,3 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Naleśniki ma w 100 g 9,70 g tłuszczów, w tym:
- 2,12 g tłuszczów nasyconych,
- 2,47 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 4,45 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 59,0 mg cholesterolu.
Naleśniki – jakie ma witaminy?
Naleśniki to produkt zawierający 0,30 mg witaminy C,54,0 µg RAE witaminy A, 0 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Naleśniki zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,20 mg witaminy B1,
- 0,28 mg witaminy B2,
- 1,57 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 0,41 mg witaminy B5,
- 0,05 mg witaminy B6,
- 38,0 µg witaminy B9,
- 0,22 µg witaminy B12.
Naleśniki – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Naleśniki ma w sobie:
- 219 mg wapnia,
- 1,80 mg żelaza,
- 16,00 mg magnezu,
- 159 mg fosforu,
- 132 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 439 mg sodu, 0,56 mg cynku,0,05 mg miedzi, 0,20 mg manganu i 14,90 µg selenu.
Naleśniki - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 28 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 227 kcal | 64,4 kcal |
| Białko | 6,40 g | 1,81 g |
| Węglowodany | 28,3 g | 8,02 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 9,70 g | 2,75 g |
| Tłuszcze nasycone | 2,12 g | 0,60 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 2,47 g | 0,70 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 4,45 g | 1,26 g |
| Cholesterol | 59,0 mg | 16,73 mg |
| Witamina C | 0,30 mg | 0,09 mg |
| Równoważnik folianów | 56,0 µg | 15,88 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,20 mg | 0,06 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,28 mg | 0,08 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 1,57 mg | 0,44 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,41 mg | 0,12 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,05 mg | 0,01 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 38,0 µg | 10,77 µg |
| Witamina B4 - cholina | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,22 µg | 0,06 µg |
| Witamina A | 196 i.u. | 55,6 i.u. |
| Witamina A | 54,0 µg RAE | 15,31 µg RAE |
| Retinol | 53,0 µg | 15,03 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0 mg | 0 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 219 mg | 62,1 mg |
| Żelazo | 1,80 mg | 0,51 mg |
| Magnez | 16,00 mg | 4,54 mg |
| Fosfor | 159 mg | 45,1 mg |
| Potas | 132 mg | 37,4 mg |
| Sód | 439 mg | 124 mg |
| Cynk | 0,56 mg | 0,16 mg |
| Miedź | 0,05 mg | 0,01 mg |
| Mangan | 0,20 mg | 0,06 mg |
| Selen | 14,90 µg | 4,22 µg |
| Woda | 52,9 g | 15,00 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
