Nasiona amarantusa – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Nasiona amarantusa w 100 gramach posiada wartość energetyczną 102 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 3,80 g białka,
- 18,69 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 2,10 g błonnika.
Nasiona amarantusa ma w 100 g 1,58 g tłuszczów, w tym:
- 0 g tłuszczów nasyconych,
- 0 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Nasiona amarantusa – jakie ma witaminy?
Nasiona amarantusa to produkt zawierający 0 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0,19 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Nasiona amarantusa zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,02 mg witaminy B1,
- 0,02 mg witaminy B2,
- 0,24 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 0 mg witaminy B5,
- 0,11 mg witaminy B6,
- 22,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Nasiona amarantusa – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Nasiona amarantusa ma w sobie:
- 47,0 mg wapnia,
- 2,10 mg żelaza,
- 65,0 mg magnezu,
- 148 mg fosforu,
- 135 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 6,00 mg sodu, 0,86 mg cynku,0,15 mg miedzi, 0,85 mg manganu i 5,50 µg selenu.
Nasiona amarantusa - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość
w 100 g | Zawartość
w 246 g (1 szklanka) | | Wartość energetyczna | 102 kcal | 251 kcal |
| Białko | 3,80 g | 9,35 g |
| Węglowodany | 18,69 g | 46,0 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 2,10 g | 5,17 g |
| Tłuszcz | 1,58 g | 3,89 g |
| Tłuszcze nasycone | 0 g | 0 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0 g | 0 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0 g | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 0 µg | 0 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,02 mg | 0,04 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,02 mg | 0,05 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,24 mg | 0,58 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,11 mg | 0,28 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 22,0 µg | 54,1 µg |
| Witamina B4 - cholina | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,19 mg | 0,47 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 47,0 mg | 116 mg |
| Żelazo | 2,10 mg | 5,17 mg |
| Magnez | 65,0 mg | 160 mg |
| Fosfor | 148 mg | 364 mg |
| Potas | 135 mg | 332 mg |
| Sód | 6,00 mg | 14,76 mg |
| Cynk | 0,86 mg | 2,12 mg |
| Miedź | 0,15 mg | 0,37 mg |
| Mangan | 0,85 mg | 2,10 mg |
| Selen | 5,50 µg | 13,53 µg |
| Woda | 75,2 g | 185 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
