Nasiona kopru – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Nasiona kopru w 100 gramach posiada wartość energetyczną 305 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 15,98 g białka,
- 55,2 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 21,1 g błonnika.
Nasiona kopru ma w 100 g 14,54 g tłuszczów, w tym:
- 0,73 g tłuszczów nasyconych,
- 9,41 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 1,01 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Nasiona kopru – jakie ma witaminy?
Nasiona kopru to produkt zawierający 21,0 mg witaminy C,3,00 µg RAE witaminy A, 0 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Nasiona kopru zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,42 mg witaminy B1,
- 0,28 mg witaminy B2,
- 2,81 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 0 mg witaminy B5,
- 0,25 mg witaminy B6,
- 10,00 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Nasiona kopru – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Nasiona kopru ma w sobie:
- 1,516 mg wapnia,
- 16,33 mg żelaza,
- 256 mg magnezu,
- 277 mg fosforu,
- 1,186 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 20,0 mg sodu, 5,20 mg cynku,0,78 mg miedzi, 1,83 mg manganu i 12,10 µg selenu.
Nasiona kopru - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 2 g (1 łyżeczka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 305 kcal | 6,41 kcal |
| Białko | 15,98 g | 0,34 g |
| Węglowodany | 55,2 g | 1,16 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 21,1 g | 0,44 g |
| Tłuszcz | 14,54 g | 0,31 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,73 g | 0,02 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 9,41 g | 0,20 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 1,01 g | 0,02 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 21,0 mg | 0,44 mg |
| Równoważnik folianów | 10,00 µg | 0,21 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,42 mg | 0,01 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,28 mg | 0,01 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 2,81 mg | 0,06 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,25 mg | 0,01 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 10,00 µg | 0,21 µg |
| Witamina B4 - cholina | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 53,0 i.u. | 1,11 i.u. |
| Witamina A | 3,00 µg RAE | 0,06 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0 mg | 0 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 1,516 mg | 31,8 mg |
| Żelazo | 16,33 mg | 0,34 mg |
| Magnez | 256 mg | 5,38 mg |
| Fosfor | 277 mg | 5,82 mg |
| Potas | 1,186 mg | 24,9 mg |
| Sód | 20,0 mg | 0,42 mg |
| Cynk | 5,20 mg | 0,11 mg |
| Miedź | 0,78 mg | 0,02 mg |
| Mangan | 1,83 mg | 0,04 mg |
| Selen | 12,10 µg | 0,25 µg |
| Woda | 7,70 g | 0,16 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
