Nasiona selera – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Nasiona selera w 100 gramach posiada wartość energetyczną 392 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 18,07 g białka,
- 41,4 g węglowodanów,
- 0,67 g cukrów,
- 11,80 g błonnika.
Nasiona selera ma w 100 g 25,3 g tłuszczów, w tym:
- 2,19 g tłuszczów nasyconych,
- 15,93 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 3,72 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Nasiona selera – jakie ma witaminy?
Nasiona selera to produkt zawierający 17,10 mg witaminy C,3,00 µg RAE witaminy A, 1,07 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Nasiona selera zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,34 mg witaminy B1,
- 0,29 mg witaminy B2,
- 3,06 mg witaminy B3,
- 24,7 mg witaminy B4,
- 0 mg witaminy B5,
- 0,89 mg witaminy B6,
- 10,00 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Nasiona selera – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Nasiona selera ma w sobie:
- 1,767 mg wapnia,
- 44,9 mg żelaza,
- 440 mg magnezu,
- 547 mg fosforu,
- 1,400 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 160 mg sodu, 6,93 mg cynku,1,37 mg miedzi, 7,57 mg manganu i 12,10 µg selenu.
Nasiona selera - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 2 g (1 łyżeczka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 392 kcal | 7,84 kcal |
| Białko | 18,07 g | 0,36 g |
| Węglowodany | 41,4 g | 0,83 g |
| Cukier | 0,67 g | 0,01 g |
| Błonnik | 11,80 g | 0,24 g |
| Tłuszcz | 25,3 g | 0,51 g |
| Tłuszcze nasycone | 2,19 g | 0,04 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 15,93 g | 0,32 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 3,72 g | 0,07 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 17,10 mg | 0,34 mg |
| Równoważnik folianów | 10,00 µg | 0,20 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,34 mg | 0,01 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,29 mg | 0,01 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 3,06 mg | 0,06 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,89 mg | 0,02 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 10,00 µg | 0,20 µg |
| Witamina B4 - cholina | 24,7 mg | 0,49 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 52,0 i.u. | 1,04 i.u. |
| Witamina A | 3,00 µg RAE | 0,06 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 31,0 µg | 0,62 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 1,07 mg | 0,02 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 1,767 mg | 35,3 mg |
| Żelazo | 44,9 mg | 0,90 mg |
| Magnez | 440 mg | 8,80 mg |
| Fosfor | 547 mg | 10,94 mg |
| Potas | 1,400 mg | 28,0 mg |
| Sód | 160 mg | 3,20 mg |
| Cynk | 6,93 mg | 0,14 mg |
| Miedź | 1,37 mg | 0,03 mg |
| Mangan | 7,57 mg | 0,15 mg |
| Selen | 12,10 µg | 0,24 µg |
| Woda | 6,04 g | 0,12 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
