Opiekana łopatka wołowa (samo mięso) – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Opiekana łopatka wołowa (samo mięso) w 100 gramach posiada wartość energetyczną 203 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 26,1 g białka,
- 0 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Opiekana łopatka wołowa (samo mięso) ma w 100 g 10,16 g tłuszczów, w tym:
- 3,25 g tłuszczów nasyconych,
- 4,75 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,37 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 60,0 mg cholesterolu.
Opiekana łopatka wołowa (samo mięso) – jakie ma witaminy?
Opiekana łopatka wołowa (samo mięso) to produkt zawierający 0 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0,17 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Opiekana łopatka wołowa (samo mięso) zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,12 mg witaminy B1,
- 0,23 mg witaminy B2,
- 3,82 mg witaminy B3,
- 99,50 mg witaminy B4,
- 0 mg witaminy B5,
- 0,39 mg witaminy B6,
- 8,00 µg witaminy B9,
- 3,57 µg witaminy B12.
Opiekana łopatka wołowa (samo mięso) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Opiekana łopatka wołowa (samo mięso) ma w sobie:
- 7,00 mg wapnia,
- 2,81 mg żelaza,
- 24,0 mg magnezu,
- 217 mg fosforu,
- 304 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 68,0 mg sodu, 8,92 mg cynku,0,11 mg miedzi, 0 mg manganu i 20,0 µg selenu.
Opiekana łopatka wołowa (samo mięso) - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 85 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 203 kcal | 173 kcal |
| Białko | 26,1 g | 22,2 g |
| Węglowodany | 0 g | 0 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 10,16 g | 8,64 g |
| Tłuszcze nasycone | 3,25 g | 2,76 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 4,75 g | 4,04 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,37 g | 0,31 g |
| Cholesterol | 60,0 mg | 51,0 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 8,00 µg | 6,80 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,12 mg | 0,11 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,23 mg | 0,20 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 3,82 mg | 3,25 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,39 mg | 0,33 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 8,00 µg | 6,80 µg |
| Witamina B4 - cholina | 99,50 mg | 84,6 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 3,57 µg | 3,04 µg |
| Witamina A | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,17 mg | 0,15 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 7,00 mg | 5,95 mg |
| Żelazo | 2,81 mg | 2,39 mg |
| Magnez | 24,0 mg | 20,4 mg |
| Fosfor | 217 mg | 184 mg |
| Potas | 304 mg | 258 mg |
| Sód | 68,0 mg | 57,8 mg |
| Cynk | 8,92 mg | 7,58 mg |
| Miedź | 0,11 mg | 0,10 mg |
| Mangan | 0 mg | 0 mg |
| Selen | 20,0 µg | 17,00 µg |
| Woda | 62,7 g | 53,3 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
