Opiekana polędwica wołowa (steki, samo mięso)
Opiekana polędwica wołowa (steki, samo mięso) – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Opiekana polędwica wołowa (steki, samo mięso) w 100 gramach posiada wartość energetyczną 183 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 30,6 g białka,
- 0 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Opiekana polędwica wołowa (steki, samo mięso) ma w 100 g 5,79 g tłuszczów, w tym:
- 2,21 g tłuszczów nasyconych,
- 2,31 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,21 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 82,0 mg cholesterolu.
Opiekana polędwica wołowa (steki, samo mięso) – jakie ma witaminy?
Opiekana polędwica wołowa (steki, samo mięso) to produkt zawierający 0 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0,39 mg witaminy E,4,00 i.u. witaminy D oraz 1,40 µg witaminy K.
Opiekana polędwica wołowa (steki, samo mięso) zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,08 mg witaminy B1,
- 0,16 mg witaminy B2,
- 8,74 mg witaminy B3,
- 116 mg witaminy B4,
- 0,60 mg witaminy B5,
- 0,66 mg witaminy B6,
- 10,00 µg witaminy B9,
- 1,71 µg witaminy B12.
Opiekana polędwica wołowa (steki, samo mięso) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Opiekana polędwica wołowa (steki, samo mięso) ma w sobie:
- 20,0 mg wapnia,
- 1,96 mg żelaza,
- 26,0 mg magnezu,
- 244 mg fosforu,
- 393 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 64,0 mg sodu, 5,71 mg cynku,0,09 mg miedzi, 0,01 mg manganu i 35,8 µg selenu.
Opiekana polędwica wołowa (steki, samo mięso) - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 85 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 183 kcal | 156 kcal |
| Białko | 30,6 g | 26,0 g |
| Węglowodany | 0 g | 0 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 5,79 g | 4,92 g |
| Tłuszcze nasycone | 2,21 g | 1,87 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 2,31 g | 1,96 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,21 g | 0,18 g |
| Cholesterol | 82,0 mg | 69,7 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 10,00 µg | 8,50 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,08 mg | 0,07 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,16 mg | 0,13 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 8,74 mg | 7,43 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,60 mg | 0,51 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,66 mg | 0,56 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 10,00 µg | 8,50 µg |
| Witamina B4 - cholina | 116 mg | 98,9 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 1,71 µg | 1,45 µg |
| Witamina A | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,39 mg | 0,33 mg |
| Witamina D | 0,10 µg | 0,09 µg |
| Witamina D | 4,00 i.u. | 3,40 i.u. |
| Witamina K | 1,40 µg | 1,19 µg |
| Wapń | 20,0 mg | 17,00 mg |
| Żelazo | 1,96 mg | 1,67 mg |
| Magnez | 26,0 mg | 22,1 mg |
| Fosfor | 244 mg | 207 mg |
| Potas | 393 mg | 334 mg |
| Sód | 64,0 mg | 54,4 mg |
| Cynk | 5,71 mg | 4,85 mg |
| Miedź | 0,09 mg | 0,08 mg |
| Mangan | 0,01 mg | 0,01 mg |
| Selen | 35,8 µg | 30,4 µg |
| Woda | 63,0 g | 53,5 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
