Opiekane steki z polędwicy wołowej (samo mięso) – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Opiekane steki z polędwicy wołowej (samo mięso) w 100 gramach posiada wartość energetyczną 178 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 29,4 g białka,
- 0 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Opiekane steki z polędwicy wołowej (samo mięso) ma w 100 g 5,84 g tłuszczów, w tym:
- 2,22 g tłuszczów nasyconych,
- 2,33 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,23 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 79,0 mg cholesterolu.
Opiekane steki z polędwicy wołowej (samo mięso) – jakie ma witaminy?
Opiekane steki z polędwicy wołowej (samo mięso) to produkt zawierający 0 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0,38 mg witaminy E,4,00 i.u. witaminy D oraz 1,40 µg witaminy K.
Opiekane steki z polędwicy wołowej (samo mięso) zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,08 mg witaminy B1,
- 0,15 mg witaminy B2,
- 8,42 mg witaminy B3,
- 112 mg witaminy B4,
- 0,63 mg witaminy B5,
- 0,63 mg witaminy B6,
- 11,00 µg witaminy B9,
- 1,68 µg witaminy B12.
Opiekane steki z polędwicy wołowej (samo mięso) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Opiekane steki z polędwicy wołowej (samo mięso) ma w sobie:
- 19,00 mg wapnia,
- 1,87 mg żelaza,
- 25,0 mg magnezu,
- 233 mg fosforu,
- 376 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 61,0 mg sodu, 5,46 mg cynku,0,09 mg miedzi, 0,01 mg manganu i 34,3 µg selenu.
Opiekane steki z polędwicy wołowej (samo mięso) - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 28 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 178 kcal | 50,5 kcal |
| Białko | 29,4 g | 8,34 g |
| Węglowodany | 0 g | 0 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 5,84 g | 1,66 g |
| Tłuszcze nasycone | 2,22 g | 0,63 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 2,33 g | 0,66 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,23 g | 0,06 g |
| Cholesterol | 79,0 mg | 22,4 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 11,00 µg | 3,12 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,08 mg | 0,02 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,15 mg | 0,04 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 8,42 mg | 2,39 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,63 mg | 0,18 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,63 mg | 0,18 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 11,00 µg | 3,12 µg |
| Witamina B4 - cholina | 112 mg | 31,8 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 1,68 µg | 0,48 µg |
| Witamina A | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,38 mg | 0,11 mg |
| Witamina D | 0,10 µg | 0,03 µg |
| Witamina D | 4,00 i.u. | 1,13 i.u. |
| Witamina K | 1,40 µg | 0,40 µg |
| Wapń | 19,00 mg | 5,39 mg |
| Żelazo | 1,87 mg | 0,53 mg |
| Magnez | 25,0 mg | 7,09 mg |
| Fosfor | 233 mg | 66,1 mg |
| Potas | 376 mg | 107 mg |
| Sód | 61,0 mg | 17,29 mg |
| Cynk | 5,46 mg | 1,55 mg |
| Miedź | 0,09 mg | 0,03 mg |
| Mangan | 0,01 mg | 0,00 mg |
| Selen | 34,3 µg | 9,72 µg |
| Woda | 64,3 g | 18,23 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
