Opiekany chleb jajeczny – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Opiekany chleb jajeczny w 100 gramach posiada wartość energetyczną 315 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 10,50 g białka,
- 52,6 g węglowodanów,
- 1,94 g cukrów,
- 2,50 g błonnika.
Opiekany chleb jajeczny ma w 100 g 6,60 g tłuszczów, w tym:
- 1,62 g tłuszczów nasyconych,
- 2,99 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 1,15 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 56,0 mg cholesterolu.
Opiekany chleb jajeczny – jakie ma witaminy?
Opiekany chleb jajeczny to produkt zawierający 0 mg witaminy C,69,0 µg RAE witaminy A, 0,29 mg witaminy E,21,0 i.u. witaminy D oraz 1,00 µg witaminy K.
Opiekany chleb jajeczny zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,39 mg witaminy B1,
- 0,43 mg witaminy B2,
- 4,80 mg witaminy B3,
- 91,9 mg witaminy B4,
- 0,20 mg witaminy B5,
- 0,06 mg witaminy B6,
- 98,0 µg witaminy B9,
- 0,11 µg witaminy B12.
Opiekany chleb jajeczny – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Opiekany chleb jajeczny ma w sobie:
- 102 mg wapnia,
- 3,34 mg żelaza,
- 21,0 mg magnezu,
- 117 mg fosforu,
- 126 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 417 mg sodu, 0,86 mg cynku,0,18 mg miedzi, 0,55 mg manganu i 32,9 µg selenu.
Opiekany chleb jajeczny - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 28 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 315 kcal | 89,3 kcal |
| Białko | 10,50 g | 2,98 g |
| Węglowodany | 52,6 g | 14,91 g |
| Cukier | 1,94 g | 0,55 g |
| Błonnik | 2,50 g | 0,71 g |
| Tłuszcz | 6,60 g | 1,87 g |
| Tłuszcze nasycone | 1,62 g | 0,46 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 2,99 g | 0,85 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 1,15 g | 0,33 g |
| Cholesterol | 56,0 mg | 15,88 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 128 µg | 36,3 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,39 mg | 0,11 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,43 mg | 0,12 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 4,80 mg | 1,36 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,20 mg | 0,06 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,06 mg | 0,02 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 98,0 µg | 27,8 µg |
| Witamina B4 - cholina | 91,9 mg | 26,1 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,11 µg | 0,03 µg |
| Witamina A | 231 i.u. | 65,5 i.u. |
| Witamina A | 69,0 µg RAE | 19,56 µg RAE |
| Retinol | 69,0 µg | 19,56 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 46,0 µg | 13,04 µg |
| Witamina E | 0,29 mg | 0,08 mg |
| Witamina D | 0,50 µg | 0,14 µg |
| Witamina D | 21,0 i.u. | 5,95 i.u. |
| Witamina K | 1,00 µg | 0,28 µg |
| Wapń | 102 mg | 28,9 mg |
| Żelazo | 3,34 mg | 0,95 mg |
| Magnez | 21,0 mg | 5,95 mg |
| Fosfor | 117 mg | 33,2 mg |
| Potas | 126 mg | 35,7 mg |
| Sód | 417 mg | 118 mg |
| Cynk | 0,86 mg | 0,24 mg |
| Miedź | 0,18 mg | 0,05 mg |
| Mangan | 0,55 mg | 0,16 mg |
| Selen | 32,9 µg | 9,33 µg |
| Woda | 28,3 g | 8,02 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
