Orzechy laskowe blanszowane – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Orzechy laskowe blanszowane w 100 gramach posiada wartość energetyczną 629 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 13,70 g białka,
- 17,00 g węglowodanów,
- 3,49 g cukrów,
- 11,00 g błonnika.
Orzechy laskowe blanszowane ma w 100 g 61,2 g tłuszczów, w tym:
- 4,67 g tłuszczów nasyconych,
- 48,2 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 5,56 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Orzechy laskowe blanszowane – jakie ma witaminy?
Orzechy laskowe blanszowane to produkt zawierający 2,00 mg witaminy C,2,00 µg RAE witaminy A, 17,50 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Orzechy laskowe blanszowane zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,48 mg witaminy B1,
- 0,11 mg witaminy B2,
- 1,55 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 0,82 mg witaminy B5,
- 0,59 mg witaminy B6,
- 78,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Orzechy laskowe blanszowane – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Orzechy laskowe blanszowane ma w sobie:
- 149 mg wapnia,
- 3,30 mg żelaza,
- 160 mg magnezu,
- 310 mg fosforu,
- 658 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 0 mg sodu, 2,20 mg cynku,1,60 mg miedzi, 12,65 mg manganu i 4,10 µg selenu.
Orzechy laskowe blanszowane - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 28 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 629 kcal | 178 kcal |
| Białko | 13,70 g | 3,88 g |
| Węglowodany | 17,00 g | 4,82 g |
| Cukier | 3,49 g | 0,99 g |
| Błonnik | 11,00 g | 3,12 g |
| Tłuszcz | 61,2 g | 17,34 g |
| Tłuszcze nasycone | 4,67 g | 1,32 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 48,2 g | 13,66 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 5,56 g | 1,58 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 2,00 mg | 0,57 mg |
| Równoważnik folianów | 78,0 µg | 22,1 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,48 mg | 0,14 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,11 mg | 0,03 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 1,55 mg | 0,44 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,82 mg | 0,23 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,59 mg | 0,17 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 78,0 µg | 22,1 µg |
| Witamina B4 - cholina | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 40,0 i.u. | 11,34 i.u. |
| Witamina A | 2,00 µg RAE | 0,57 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 2,00 µg | 0,57 µg |
| Beta karoten | 23,0 µg | 6,52 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 17,50 mg | 4,96 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 149 mg | 42,2 mg |
| Żelazo | 3,30 mg | 0,94 mg |
| Magnez | 160 mg | 45,4 mg |
| Fosfor | 310 mg | 87,9 mg |
| Potas | 658 mg | 187 mg |
| Sód | 0 mg | 0 mg |
| Cynk | 2,20 mg | 0,62 mg |
| Miedź | 1,60 mg | 0,45 mg |
| Mangan | 12,65 mg | 3,59 mg |
| Selen | 4,10 µg | 1,16 µg |
| Woda | 5,79 g | 1,64 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
