Panierka – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Panierka w 100 gramach posiada wartość energetyczną 383 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 9,30 g białka,
- 80,9 g węglowodanów,
- 0,33 g cukrów,
- 2,60 g błonnika.
Panierka ma w 100 g 1,70 g tłuszczów, w tym:
- 0,27 g tłuszczów nasyconych,
- 0,15 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,72 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Panierka – jakie ma witaminy?
Panierka to produkt zawierający 0 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0,43 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0,30 µg witaminy K.
Panierka zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,70 mg witaminy B1,
- 0,47 mg witaminy B2,
- 5,71 mg witaminy B3,
- 19,60 mg witaminy B4,
- 0,47 mg witaminy B5,
- 0,04 mg witaminy B6,
- 136 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Panierka – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Panierka ma w sobie:
- 23,0 mg wapnia,
- 4,64 mg żelaza,
- 24,0 mg magnezu,
- 104 mg fosforu,
- 115 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 16,00 mg sodu, 0,69 mg cynku,0,23 mg miedzi, 0,94 mg manganu i 42,3 µg selenu.
Panierka - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 28 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 383 kcal | 109 kcal |
| Białko | 9,30 g | 2,64 g |
| Węglowodany | 80,9 g | 22,9 g |
| Cukier | 0,33 g | 0,09 g |
| Błonnik | 2,60 g | 0,74 g |
| Tłuszcz | 1,70 g | 0,48 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,27 g | 0,08 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,15 g | 0,04 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,72 g | 0,21 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 216 µg | 61,2 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,70 mg | 0,20 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,47 mg | 0,13 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 5,71 mg | 1,62 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,47 mg | 0,13 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,04 mg | 0,01 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 136 µg | 38,6 µg |
| Witamina B4 - cholina | 19,60 mg | 5,56 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 76,0 µg | 21,5 µg |
| Witamina E | 0,43 mg | 0,12 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0,30 µg | 0,09 µg |
| Wapń | 23,0 mg | 6,52 mg |
| Żelazo | 4,64 mg | 1,32 mg |
| Magnez | 24,0 mg | 6,80 mg |
| Fosfor | 104 mg | 29,5 mg |
| Potas | 115 mg | 32,6 mg |
| Sód | 16,00 mg | 4,54 mg |
| Cynk | 0,69 mg | 0,20 mg |
| Miedź | 0,23 mg | 0,06 mg |
| Mangan | 0,94 mg | 0,27 mg |
| Selen | 42,3 µg | 11,99 µg |
| Woda | 7,60 g | 2,16 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
