Pełnoziarniste krakersy – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Pełnoziarniste krakersy w 100 gramach posiada wartość energetyczną 482 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 7,10 g białka,
- 67,6 g węglowodanów,
- 12,00 g cukrów,
- 3,50 g błonnika.
Pełnoziarniste krakersy ma w 100 g 20,4 g tłuszczów, w tym:
- 3,30 g tłuszczów nasyconych,
- 5,00 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 11,80 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Pełnoziarniste krakersy – jakie ma witaminy?
Pełnoziarniste krakersy to produkt zawierający 0 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 1,75 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 36,0 µg witaminy K.
Pełnoziarniste krakersy zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,52 mg witaminy B1,
- 0,28 mg witaminy B2,
- 3,40 mg witaminy B3,
- 10,40 mg witaminy B4,
- 0 mg witaminy B5,
- 0,12 mg witaminy B6,
- 103 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Pełnoziarniste krakersy – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Pełnoziarniste krakersy ma w sobie:
- 14,00 mg wapnia,
- 2,59 mg żelaza,
- 29,0 mg magnezu,
- 292 mg fosforu,
- 171 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 883 mg sodu, 0,98 mg cynku,0,15 mg miedzi, 0 mg manganu i 26,1 µg selenu.
Pełnoziarniste krakersy - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 14 g (4 sztuki) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 482 kcal | 67,5 kcal |
| Białko | 7,10 g | 0,99 g |
| Węglowodany | 67,6 g | 9,46 g |
| Cukier | 12,00 g | 1,68 g |
| Błonnik | 3,50 g | 0,49 g |
| Tłuszcz | 20,4 g | 2,86 g |
| Tłuszcze nasycone | 3,30 g | 0,46 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 5,00 g | 0,70 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 11,80 g | 1,65 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 143 µg | 20,0 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,52 mg | 0,07 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,28 mg | 0,04 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 3,40 mg | 0,48 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,12 mg | 0,02 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 103 µg | 14,42 µg |
| Witamina B4 - cholina | 10,40 mg | 1,46 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 5,00 i.u. | 0,70 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 1,00 µg | 0,14 µg |
| Beta karoten | 2,00 µg | 0,28 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 73,0 µg | 10,22 µg |
| Witamina E | 1,75 mg | 0,25 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 36,0 µg | 5,04 µg |
| Wapń | 14,00 mg | 1,96 mg |
| Żelazo | 2,59 mg | 0,36 mg |
| Magnez | 29,0 mg | 4,06 mg |
| Fosfor | 292 mg | 40,9 mg |
| Potas | 171 mg | 23,9 mg |
| Sód | 883 mg | 124 mg |
| Cynk | 0,98 mg | 0,14 mg |
| Miedź | 0,15 mg | 0,02 mg |
| Mangan | 0 mg | 0 mg |
| Selen | 26,1 µg | 3,65 µg |
| Woda | 2,50 g | 0,35 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
