Przepiórka (przygotowana) – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Przepiórka (przygotowana) w 100 gramach posiada wartość energetyczną 227 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 25,1 g białka,
- 0 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Przepiórka (przygotowana) ma w 100 g 14,10 g tłuszczów, w tym:
- 3,96 g tłuszczów nasyconych,
- 4,89 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 3,49 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 86,0 mg cholesterolu.
Przepiórka (przygotowana) – jakie ma witaminy?
Przepiórka (przygotowana) to produkt zawierający 2,30 mg witaminy C,70,0 µg RAE witaminy A, 0,70 mg witaminy E,8,00 i.u. witaminy D oraz 4,20 µg witaminy K.
Przepiórka (przygotowana) zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,22 mg witaminy B1,
- 0,30 mg witaminy B2,
- 7,92 mg witaminy B3,
- 65,9 mg witaminy B4,
- 0 mg witaminy B5,
- 0,62 mg witaminy B6,
- 6,00 µg witaminy B9,
- 0,36 µg witaminy B12.
Przepiórka (przygotowana) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Przepiórka (przygotowana) ma w sobie:
- 15,00 mg wapnia,
- 4,43 mg żelaza,
- 22,0 mg magnezu,
- 279 mg fosforu,
- 216 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 52,0 mg sodu, 3,10 mg cynku,0,59 mg miedzi, 0 mg manganu i 21,8 µg selenu.
Przepiórka (przygotowana) - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 28 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 227 kcal | 64,4 kcal |
| Białko | 25,1 g | 7,12 g |
| Węglowodany | 0 g | 0 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 14,10 g | 4,00 g |
| Tłuszcze nasycone | 3,96 g | 1,12 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 4,89 g | 1,39 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 3,49 g | 0,99 g |
| Cholesterol | 86,0 mg | 24,4 mg |
| Witamina C | 2,30 mg | 0,65 mg |
| Równoważnik folianów | 6,00 µg | 1,70 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,22 mg | 0,06 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,30 mg | 0,09 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 7,92 mg | 2,25 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,62 mg | 0,18 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 6,00 µg | 1,70 µg |
| Witamina B4 - cholina | 65,9 mg | 18,68 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,36 µg | 0,10 µg |
| Witamina A | 234 i.u. | 66,3 i.u. |
| Witamina A | 70,0 µg RAE | 19,85 µg RAE |
| Retinol | 70,0 µg | 19,85 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,70 mg | 0,20 mg |
| Witamina D | 0,20 µg | 0,06 µg |
| Witamina D | 8,00 i.u. | 2,27 i.u. |
| Witamina K | 4,20 µg | 1,19 µg |
| Wapń | 15,00 mg | 4,25 mg |
| Żelazo | 4,43 mg | 1,26 mg |
| Magnez | 22,0 mg | 6,24 mg |
| Fosfor | 279 mg | 79,1 mg |
| Potas | 216 mg | 61,2 mg |
| Sód | 52,0 mg | 14,74 mg |
| Cynk | 3,10 mg | 0,88 mg |
| Miedź | 0,59 mg | 0,17 mg |
| Mangan | 0 mg | 0 mg |
| Selen | 21,8 µg | 6,18 µg |
| Woda | 60,0 g | 17,01 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
