Pszenica ozima, czerwona (twarda) – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Pszenica ozima, czerwona (twarda) w 100 gramach posiada wartość energetyczną 327 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 12,61 g białka,
- 71,2 g węglowodanów,
- 0,41 g cukrów,
- 12,20 g błonnika.
Pszenica ozima, czerwona (twarda) ma w 100 g 1,54 g tłuszczów, w tym:
- 0,27 g tłuszczów nasyconych,
- 0,20 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,63 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Pszenica ozima, czerwona (twarda) – jakie ma witaminy?
Pszenica ozima, czerwona (twarda) to produkt zawierający 0 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 1,01 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 1,90 µg witaminy K.
Pszenica ozima, czerwona (twarda) zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,38 mg witaminy B1,
- 0,12 mg witaminy B2,
- 5,46 mg witaminy B3,
- 31,2 mg witaminy B4,
- 0,95 mg witaminy B5,
- 0,30 mg witaminy B6,
- 38,0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Pszenica ozima, czerwona (twarda) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Pszenica ozima, czerwona (twarda) ma w sobie:
- 29,0 mg wapnia,
- 3,19 mg żelaza,
- 126 mg magnezu,
- 288 mg fosforu,
- 363 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 2,00 mg sodu, 2,65 mg cynku,0,43 mg miedzi, 3,99 mg manganu i 70,7 µg selenu.
Pszenica ozima, czerwona (twarda) - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 192 g (1 szklanka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 327 kcal | 628 kcal |
| Białko | 12,61 g | 24,2 g |
| Węglowodany | 71,2 g | 137 g |
| Cukier | 0,41 g | 0,79 g |
| Błonnik | 12,20 g | 23,4 g |
| Tłuszcz | 1,54 g | 2,96 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,27 g | 0,52 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,20 g | 0,38 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,63 g | 1,20 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 38,0 µg | 73,0 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,38 mg | 0,74 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,12 mg | 0,22 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 5,46 mg | 10,49 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,95 mg | 1,83 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,30 mg | 0,58 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 38,0 µg | 73,0 µg |
| Witamina B4 - cholina | 31,2 mg | 59,9 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 9,00 i.u. | 17,28 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 5,00 µg | 9,60 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 220 µg | 422 µg |
| Witamina E | 1,01 mg | 1,94 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 1,90 µg | 3,65 µg |
| Wapń | 29,0 mg | 55,7 mg |
| Żelazo | 3,19 mg | 6,13 mg |
| Magnez | 126 mg | 242 mg |
| Fosfor | 288 mg | 553 mg |
| Potas | 363 mg | 697 mg |
| Sód | 2,00 mg | 3,84 mg |
| Cynk | 2,65 mg | 5,09 mg |
| Miedź | 0,43 mg | 0,83 mg |
| Mangan | 3,99 mg | 7,65 mg |
| Selen | 70,7 µg | 136 µg |
| Woda | 13,10 g | 25,2 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
