Pupusa z fasolą – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Pupusa z fasolą w 100 gramach posiada wartość energetyczną 229 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 5,59 g białka,
- 31,5 g węglowodanów,
- 1,30 g cukrów,
- 5,80 g błonnika.
Pupusa z fasolą ma w 100 g 9,01 g tłuszczów, w tym:
- 2,19 g tłuszczów nasyconych,
- 2,99 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 2,91 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Pupusa z fasolą – jakie ma witaminy?
Pupusa z fasolą to produkt zawierający 0 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0,36 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 7,40 µg witaminy K.
Pupusa z fasolą zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,08 mg witaminy B1,
- 0,03 mg witaminy B2,
- 0,87 mg witaminy B3,
- 39,6 mg witaminy B4,
- 0,30 mg witaminy B5,
- 0,17 mg witaminy B6,
- 0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Pupusa z fasolą – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Pupusa z fasolą ma w sobie:
- 51,0 mg wapnia,
- 1,46 mg żelaza,
- 54,0 mg magnezu,
- 144 mg fosforu,
- 305 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 305 mg sodu, 0,94 mg cynku,0,14 mg miedzi, 0,34 mg manganu i 7,00 µg selenu.
Pupusa z fasolą - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 126 g (1 sztuka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 229 kcal | 289 kcal |
| Białko | 5,59 g | 7,04 g |
| Węglowodany | 31,5 g | 39,7 g |
| Cukier | 1,30 g | 1,64 g |
| Błonnik | 5,80 g | 7,31 g |
| Tłuszcz | 9,01 g | 11,35 g |
| Tłuszcze nasycone | 2,19 g | 2,76 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 2,99 g | 3,76 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 2,91 g | 3,66 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 0 µg | 0 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,08 mg | 0,10 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,03 mg | 0,04 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,87 mg | 1,09 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,30 mg | 0,38 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,17 mg | 0,22 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 0 µg | 0 µg |
| Witamina B4 - cholina | 39,6 mg | 49,9 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,36 mg | 0,45 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 7,40 µg | 9,32 µg |
| Wapń | 51,0 mg | 64,3 mg |
| Żelazo | 1,46 mg | 1,84 mg |
| Magnez | 54,0 mg | 68,0 mg |
| Fosfor | 144 mg | 181 mg |
| Potas | 305 mg | 384 mg |
| Sód | 305 mg | 384 mg |
| Cynk | 0,94 mg | 1,18 mg |
| Miedź | 0,14 mg | 0,18 mg |
| Mangan | 0,34 mg | 0,43 mg |
| Selen | 7,00 µg | 8,82 µg |
| Woda | 52,2 g | 65,7 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
