Pupusa z serem – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Pupusa z serem w 100 gramach posiada wartość energetyczną 256 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 11,72 g białka,
- 22,4 g węglowodanów,
- 1,20 g cukrów,
- 2,90 g błonnika.
Pupusa z serem ma w 100 g 13,25 g tłuszczów, w tym:
- 6,48 g tłuszczów nasyconych,
- 3,41 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 1,56 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 32,0 mg cholesterolu.
Pupusa z serem – jakie ma witaminy?
Pupusa z serem to produkt zawierający 0 mg witaminy C,89,0 µg RAE witaminy A, 0,44 mg witaminy E,48,0 i.u. witaminy D oraz 1,70 µg witaminy K.
Pupusa z serem zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,04 mg witaminy B1,
- 0,13 mg witaminy B2,
- 0,48 mg witaminy B3,
- 16,90 mg witaminy B4,
- 0,34 mg witaminy B5,
- 0,15 mg witaminy B6,
- 3,00 µg witaminy B9,
- 0,45 µg witaminy B12.
Pupusa z serem – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Pupusa z serem ma w sobie:
- 325 mg wapnia,
- 0,56 mg żelaza,
- 36,0 mg magnezu,
- 271 mg fosforu,
- 120 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 400 mg sodu, 1,87 mg cynku,0,04 mg miedzi, 0,13 mg manganu i 15,00 µg selenu.
Pupusa z serem - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 117 g (1 sztuka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 256 kcal | 300 kcal |
| Białko | 11,72 g | 13,71 g |
| Węglowodany | 22,4 g | 26,2 g |
| Cukier | 1,20 g | 1,40 g |
| Błonnik | 2,90 g | 3,39 g |
| Tłuszcz | 13,25 g | 15,50 g |
| Tłuszcze nasycone | 6,48 g | 7,58 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 3,41 g | 3,99 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 1,56 g | 1,82 g |
| Cholesterol | 32,0 mg | 37,4 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 3,00 µg | 3,51 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,04 mg | 0,05 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,13 mg | 0,15 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,48 mg | 0,57 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,34 mg | 0,39 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,15 mg | 0,17 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 3,00 µg | 3,51 µg |
| Witamina B4 - cholina | 16,90 mg | 19,77 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,45 µg | 0,53 µg |
| Witamina A | 321 i.u. | 376 i.u. |
| Witamina A | 89,0 µg RAE | 104 µg RAE |
| Retinol | 87,0 µg | 102 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 18,00 µg | 21,1 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 1,00 µg | 1,17 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 2,00 µg | 2,34 µg |
| Witamina E | 0,44 mg | 0,52 mg |
| Witamina D | 1,20 µg | 1,40 µg |
| Witamina D | 48,0 i.u. | 56,2 i.u. |
| Witamina K | 1,70 µg | 1,99 µg |
| Wapń | 325 mg | 380 mg |
| Żelazo | 0,56 mg | 0,66 mg |
| Magnez | 36,0 mg | 42,1 mg |
| Fosfor | 271 mg | 317 mg |
| Potas | 120 mg | 140 mg |
| Sód | 400 mg | 468 mg |
| Cynk | 1,87 mg | 2,19 mg |
| Miedź | 0,04 mg | 0,04 mg |
| Mangan | 0,13 mg | 0,15 mg |
| Selen | 15,00 µg | 17,55 µg |
| Woda | 50,4 g | 58,9 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
