Pupusa z wieprzowiną – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Pupusa z wieprzowiną w 100 gramach posiada wartość energetyczną 232 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 11,51 g białka,
- 23,0 g węglowodanów,
- 1,45 g cukrów,
- 2,60 g błonnika.
Pupusa z wieprzowiną ma w 100 g 10,43 g tłuszczów, w tym:
- 3,17 g tłuszczów nasyconych,
- 3,96 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 2,21 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 29,0 mg cholesterolu.
Pupusa z wieprzowiną – jakie ma witaminy?
Pupusa z wieprzowiną to produkt zawierający 0,10 mg witaminy C,10,00 µg RAE witaminy A, 0,35 mg witaminy E,28,0 i.u. witaminy D oraz 1,10 µg witaminy K.
Pupusa z wieprzowiną zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,08 mg witaminy B1,
- 0,09 mg witaminy B2,
- 2,37 mg witaminy B3,
- 38,4 mg witaminy B4,
- 0,64 mg witaminy B5,
- 0,23 mg witaminy B6,
- 4,00 µg witaminy B9,
- 0,28 µg witaminy B12.
Pupusa z wieprzowiną – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Pupusa z wieprzowiną ma w sobie:
- 49,0 mg wapnia,
- 1,01 mg żelaza,
- 38,0 mg magnezu,
- 162 mg fosforu,
- 255 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 426 mg sodu, 1,62 mg cynku,0,07 mg miedzi, 0,16 mg manganu i 17,80 µg selenu.
Pupusa z wieprzowiną - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 122 g (1 sztuka) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 232 kcal | 283 kcal |
| Białko | 11,51 g | 14,04 g |
| Węglowodany | 23,0 g | 28,1 g |
| Cukier | 1,45 g | 1,77 g |
| Błonnik | 2,60 g | 3,17 g |
| Tłuszcz | 10,43 g | 12,73 g |
| Tłuszcze nasycone | 3,17 g | 3,86 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 3,96 g | 4,84 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 2,21 g | 2,69 g |
| Cholesterol | 29,0 mg | 35,4 mg |
| Witamina C | 0,10 mg | 0,12 mg |
| Równoważnik folianów | 4,00 µg | 4,88 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,08 mg | 0,10 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,09 mg | 0,11 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 2,37 mg | 2,90 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,64 mg | 0,78 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,23 mg | 0,28 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 4,00 µg | 4,88 µg |
| Witamina B4 - cholina | 38,4 mg | 46,8 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,28 µg | 0,34 µg |
| Witamina A | 84,0 i.u. | 102 i.u. |
| Witamina A | 10,00 µg RAE | 12,20 µg RAE |
| Retinol | 8,00 µg | 9,76 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 35,0 µg | 42,7 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 752 µg | 917 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 26,0 µg | 31,7 µg |
| Witamina E | 0,35 mg | 0,43 mg |
| Witamina D | 0,70 µg | 0,85 µg |
| Witamina D | 28,0 i.u. | 34,2 i.u. |
| Witamina K | 1,10 µg | 1,34 µg |
| Wapń | 49,0 mg | 59,8 mg |
| Żelazo | 1,01 mg | 1,23 mg |
| Magnez | 38,0 mg | 46,4 mg |
| Fosfor | 162 mg | 198 mg |
| Potas | 255 mg | 311 mg |
| Sód | 426 mg | 520 mg |
| Cynk | 1,62 mg | 1,98 mg |
| Miedź | 0,07 mg | 0,08 mg |
| Mangan | 0,16 mg | 0,19 mg |
| Selen | 17,80 µg | 21,7 µg |
| Woda | 53,1 g | 64,8 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
