Ryba nerka w puszce (wyfiletowana) – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Ryba nerka w puszce (wyfiletowana) w 100 gramach posiada wartość energetyczną 161 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 27,3 g białka,
- 0 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Ryba nerka w puszce (wyfiletowana) ma w 100 g 5,76 g tłuszczów, w tym:
- 0,92 g tłuszczów nasyconych,
- 2,29 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 1,61 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 69,0 mg cholesterolu.
Ryba nerka w puszce (wyfiletowana) – jakie ma witaminy?
Ryba nerka w puszce (wyfiletowana) to produkt zawierający 0 mg witaminy C,65,0 µg RAE witaminy A, 0,61 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 0 µg witaminy K.
Ryba nerka w puszce (wyfiletowana) zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,02 mg witaminy B1,
- 0,21 mg witaminy B2,
- 10,10 mg witaminy B3,
- 82,0 mg witaminy B4,
- 0,73 mg witaminy B5,
- 0,10 mg witaminy B6,
- 7,00 µg witaminy B9,
- 4,91 µg witaminy B12.
Ryba nerka w puszce (wyfiletowana) – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Ryba nerka w puszce (wyfiletowana) ma w sobie:
- 28,0 mg wapnia,
- 1,90 mg żelaza,
- 32,0 mg magnezu,
- 260 mg fosforu,
- 370 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 390 mg sodu, 0,66 mg cynku,0,15 mg miedzi, 0,04 mg manganu i 40,3 µg selenu.
Ryba nerka w puszce (wyfiletowana) - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 85 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 161 kcal | 137 kcal |
| Białko | 27,3 g | 23,2 g |
| Węglowodany | 0 g | 0 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 5,76 g | 4,90 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,92 g | 0,78 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 2,29 g | 1,95 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 1,61 g | 1,37 g |
| Cholesterol | 69,0 mg | 58,7 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 7,00 µg | 5,95 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,02 mg | 0,01 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,21 mg | 0,18 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 10,10 mg | 8,59 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,73 mg | 0,62 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,10 mg | 0,09 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 7,00 µg | 5,95 µg |
| Witamina B4 - cholina | 82,0 mg | 69,7 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 4,91 µg | 4,17 µg |
| Witamina A | 216 i.u. | 184 i.u. |
| Witamina A | 65,0 µg RAE | 55,3 µg RAE |
| Retinol | 65,0 µg | 55,3 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,61 mg | 0,52 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 0 µg | 0 µg |
| Wapń | 28,0 mg | 23,8 mg |
| Żelazo | 1,90 mg | 1,62 mg |
| Magnez | 32,0 mg | 27,2 mg |
| Fosfor | 260 mg | 221 mg |
| Potas | 370 mg | 315 mg |
| Sód | 390 mg | 332 mg |
| Cynk | 0,66 mg | 0,56 mg |
| Miedź | 0,15 mg | 0,13 mg |
| Mangan | 0,04 mg | 0,03 mg |
| Selen | 40,3 µg | 34,3 µg |
| Woda | 65,8 g | 55,9 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
