Ryż z czarną fasolą – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Ryż z czarną fasolą w 100 gramach posiada wartość energetyczną 151 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 4,64 g białka,
- 24,4 g węglowodanów,
- 0,86 g cukrów,
- 3,40 g błonnika.
Ryż z czarną fasolą ma w 100 g 3,85 g tłuszczów, w tym:
- 0,73 g tłuszczów nasyconych,
- 0,89 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 1,56 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Ryż z czarną fasolą – jakie ma witaminy?
Ryż z czarną fasolą to produkt zawierający 0 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0,47 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 10,30 µg witaminy K.
Ryż z czarną fasolą zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,12 mg witaminy B1,
- 0,02 mg witaminy B2,
- 1,02 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 0,26 mg witaminy B5,
- 0,06 mg witaminy B6,
- 0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Ryż z czarną fasolą – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Ryż z czarną fasolą ma w sobie:
- 37,0 mg wapnia,
- 1,57 mg żelaza,
- 26,0 mg magnezu,
- 87,0 mg fosforu,
- 224 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 420 mg sodu, 0,74 mg cynku,0,16 mg miedzi, 0,44 mg manganu i 4,80 µg selenu.
Ryż z czarną fasolą - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 461 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 151 kcal | 696 kcal |
| Białko | 4,64 g | 21,4 g |
| Węglowodany | 24,4 g | 112 g |
| Cukier | 0,86 g | 3,97 g |
| Błonnik | 3,40 g | 15,67 g |
| Tłuszcz | 3,85 g | 17,75 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,73 g | 3,36 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,89 g | 4,10 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 1,56 g | 7,18 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 0 µg | 0 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,12 mg | 0,56 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,02 mg | 0,10 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 1,02 mg | 4,69 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,26 mg | 1,21 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,06 mg | 0,29 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 0 µg | 0 µg |
| Witamina B4 - cholina | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,47 mg | 2,17 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 10,30 µg | 47,5 µg |
| Wapń | 37,0 mg | 171 mg |
| Żelazo | 1,57 mg | 7,24 mg |
| Magnez | 26,0 mg | 120 mg |
| Fosfor | 87,0 mg | 401 mg |
| Potas | 224 mg | 1,033 mg |
| Sód | 420 mg | 1,936 mg |
| Cynk | 0,74 mg | 3,41 mg |
| Miedź | 0,16 mg | 0,74 mg |
| Mangan | 0,44 mg | 2,04 mg |
| Selen | 4,80 µg | 22,1 µg |
| Woda | 65,5 g | 302 g |
" id="5bffb5477e8afb467a8b5bfa" name="Ryż z czarną fasolą"]
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
