Ryż z czerwoną fasolą – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Ryż z czerwoną fasolą w 100 gramach posiada wartość energetyczną 142 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 3,96 g białka,
- 23,7 g węglowodanów,
- 0,15 g cukrów,
- 2,60 g błonnika.
Ryż z czerwoną fasolą ma w 100 g 3,46 g tłuszczów, w tym:
- 0,50 g tłuszczów nasyconych,
- 0,69 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 1,58 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Ryż z czerwoną fasolą – jakie ma witaminy?
Ryż z czerwoną fasolą to produkt zawierający 0 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0,23 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 7,80 µg witaminy K.
Ryż z czerwoną fasolą zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,04 mg witaminy B1,
- 0,02 mg witaminy B2,
- 0,81 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 0,22 mg witaminy B5,
- 0,05 mg witaminy B6,
- 0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Ryż z czerwoną fasolą – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Ryż z czerwoną fasolą ma w sobie:
- 15,00 mg wapnia,
- 1,22 mg żelaza,
- 21,0 mg magnezu,
- 75,0 mg fosforu,
- 194 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 370 mg sodu, 0,71 mg cynku,0,14 mg miedzi, 0,42 mg manganu i 5,60 µg selenu.
Ryż z czerwoną fasolą - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 590 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 142 kcal | 838 kcal |
| Białko | 3,96 g | 23,4 g |
| Węglowodany | 23,7 g | 140 g |
| Cukier | 0,15 g | 0,89 g |
| Błonnik | 2,60 g | 15,34 g |
| Tłuszcz | 3,46 g | 20,4 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,50 g | 2,96 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,69 g | 4,08 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 1,58 g | 9,32 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 0 µg | 0 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,04 mg | 0,25 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,02 mg | 0,09 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,81 mg | 4,80 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,22 mg | 1,30 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,05 mg | 0,28 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 0 µg | 0 µg |
| Witamina B4 - cholina | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,23 mg | 1,36 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 7,80 µg | 46,0 µg |
| Wapń | 15,00 mg | 88,5 mg |
| Żelazo | 1,22 mg | 7,20 mg |
| Magnez | 21,0 mg | 124 mg |
| Fosfor | 75,0 mg | 443 mg |
| Potas | 194 mg | 1,145 mg |
| Sód | 370 mg | 2,183 mg |
| Cynk | 0,71 mg | 4,19 mg |
| Miedź | 0,14 mg | 0,82 mg |
| Mangan | 0,42 mg | 2,47 mg |
| Selen | 5,60 µg | 33,0 µg |
| Woda | 67,3 g | 397 g |
" id="5bffb5477e8afb467a8b5bfb" name="Ryż z czerwoną fasolą"]
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
