Ryż z niklą indyjską – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Ryż z niklą indyjską w 100 gramach posiada wartość energetyczną 182 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 3,50 g białka,
- 30,8 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 1,40 g błonnika.
Ryż z niklą indyjską ma w 100 g 4,98 g tłuszczów, w tym:
- 0,76 g tłuszczów nasyconych,
- 1,01 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 2,32 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 0 mg cholesterolu.
Ryż z niklą indyjską – jakie ma witaminy?
Ryż z niklą indyjską to produkt zawierający 0 mg witaminy C,0 µg RAE witaminy A, 0,68 mg witaminy E,0 i.u. witaminy D oraz 12,60 µg witaminy K.
Ryż z niklą indyjską zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,03 mg witaminy B1,
- 0,02 mg witaminy B2,
- 0,53 mg witaminy B3,
- 0 mg witaminy B4,
- 0,24 mg witaminy B5,
- 0,04 mg witaminy B6,
- 0 µg witaminy B9,
- 0 µg witaminy B12.
Ryż z niklą indyjską – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Ryż z niklą indyjską ma w sobie:
- 8,00 mg wapnia,
- 0,29 mg żelaza,
- 14,00 mg magnezu,
- 54,0 mg fosforu,
- 84,0 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 583 mg sodu, 0,74 mg cynku,0,13 mg miedzi, 0,59 mg manganu i 0 µg selenu.
Ryż z niklą indyjską - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 653 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 182 kcal | 1,188 kcal |
| Białko | 3,50 g | 22,9 g |
| Węglowodany | 30,8 g | 201 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 1,40 g | 9,14 g |
| Tłuszcz | 4,98 g | 32,5 g |
| Tłuszcze nasycone | 0,76 g | 4,98 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 1,01 g | 6,56 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 2,32 g | 15,15 g |
| Cholesterol | 0 mg | 0 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 0 µg | 0 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,03 mg | 0,20 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,02 mg | 0,10 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,53 mg | 3,46 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,24 mg | 1,57 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,04 mg | 0,26 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 0 µg | 0 µg |
| Witamina B4 - cholina | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0 µg | 0 µg |
| Witamina A | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina A | 0 µg RAE | 0 µg RAE |
| Retinol | 0 µg | 0 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,68 mg | 4,44 mg |
| Witamina D | 0 µg | 0 µg |
| Witamina D | 0 i.u. | 0 i.u. |
| Witamina K | 12,60 µg | 82,3 µg |
| Wapń | 8,00 mg | 52,2 mg |
| Żelazo | 0,29 mg | 1,89 mg |
| Magnez | 14,00 mg | 91,4 mg |
| Fosfor | 54,0 mg | 353 mg |
| Potas | 84,0 mg | 549 mg |
| Sód | 583 mg | 3,807 mg |
| Cynk | 0,74 mg | 4,83 mg |
| Miedź | 0,13 mg | 0,82 mg |
| Mangan | 0,59 mg | 3,83 mg |
| Selen | 0 µg | 0 µg |
| Woda | 58,9 g | 384 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
