Ser Asadero
Źródło zdjęć: © 123rf
Ser Asadero – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Ser Asadero w 100 gramach posiada wartość energetyczną 356 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 22,6 g białka,
- 2,87 g węglowodanów,
- 2,87 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Ser Asadero ma w 100 g 28,3 g tłuszczów, w tym:
- 17,94 g tłuszczów nasyconych,
- 8,04 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,85 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 105 mg cholesterolu.
Ser Asadero – jakie ma witaminy?
Ser Asadero to produkt zawierający 0 mg witaminy C,55,0 µg RAE witaminy A, 0,24 mg witaminy E,21,0 i.u. witaminy D oraz 2,40 µg witaminy K.
Ser Asadero zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,02 mg witaminy B1,
- 0,22 mg witaminy B2,
- 0,18 mg witaminy B3,
- 15,40 mg witaminy B4,
- 0,23 mg witaminy B5,
- 0,05 mg witaminy B6,
- 8,00 µg witaminy B9,
- 1,00 µg witaminy B12.
Ser Asadero – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Ser Asadero ma w sobie:
- 661 mg wapnia,
- 0,51 mg żelaza,
- 26,0 mg magnezu,
- 443 mg fosforu,
- 86,0 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 705 mg sodu, 3,02 mg cynku,0,03 mg miedzi, 0,04 mg manganu i 14,50 µg selenu.
Ser Asadero - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 132 g (1 szklanka, pokrojony w kostkę) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 356 kcal | 470 kcal |
| Białko | 22,6 g | 29,8 g |
| Węglowodany | 2,87 g | 3,79 g |
| Cukier | 2,87 g | 3,79 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 28,3 g | 37,3 g |
| Tłuszcze nasycone | 17,94 g | 23,7 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 8,04 g | 10,61 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,85 g | 1,12 g |
| Cholesterol | 105 mg | 139 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 8,00 µg | 10,56 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,02 mg | 0,03 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,22 mg | 0,29 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,18 mg | 0,24 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,23 mg | 0,31 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,05 mg | 0,07 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 8,00 µg | 10,56 µg |
| Witamina B4 - cholina | 15,40 mg | 20,3 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 1,00 µg | 1,32 µg |
| Witamina A | 190 i.u. | 251 i.u. |
| Witamina A | 55,0 µg RAE | 72,6 µg RAE |
| Retinol | 55,0 µg | 72,6 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 4,00 µg | 5,28 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,24 mg | 0,32 mg |
| Witamina D | 0,50 µg | 0,66 µg |
| Witamina D | 21,0 i.u. | 27,7 i.u. |
| Witamina K | 2,40 µg | 3,17 µg |
| Wapń | 661 mg | 873 mg |
| Żelazo | 0,51 mg | 0,67 mg |
| Magnez | 26,0 mg | 34,3 mg |
| Fosfor | 443 mg | 585 mg |
| Potas | 86,0 mg | 114 mg |
| Sód | 705 mg | 931 mg |
| Cynk | 3,02 mg | 3,99 mg |
| Miedź | 0,03 mg | 0,03 mg |
| Mangan | 0,04 mg | 0,05 mg |
| Selen | 14,50 µg | 19,14 µg |
| Woda | 42,2 g | 55,7 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
