Ser Cheddar – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Ser Cheddar w 100 gramach posiada wartość energetyczną 404 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 22,9 g białka,
- 3,09 g węglowodanów,
- 0,48 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Ser Cheddar ma w 100 g 33,3 g tłuszczów, w tym:
- 18,87 g tłuszczów nasyconych,
- 9,25 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 1,42 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 99,0 mg cholesterolu.
Ser Cheddar – jakie ma witaminy?
Ser Cheddar to produkt zawierający 0 mg witaminy C,330 µg RAE witaminy A, 0,71 mg witaminy E,24,0 i.u. witaminy D oraz 2,40 µg witaminy K.
Ser Cheddar zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,03 mg witaminy B1,
- 0,43 mg witaminy B2,
- 0,06 mg witaminy B3,
- 16,50 mg witaminy B4,
- 0,41 mg witaminy B5,
- 0,07 mg witaminy B6,
- 27,0 µg witaminy B9,
- 1,10 µg witaminy B12.
Ser Cheddar – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Ser Cheddar ma w sobie:
- 710 mg wapnia,
- 0,14 mg żelaza,
- 27,0 mg magnezu,
- 455 mg fosforu,
- 76,0 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 653 mg sodu, 3,64 mg cynku,0,03 mg miedzi, 0,03 mg manganu i 28,5 µg selenu.
Ser Cheddar - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 132 g (1 szklanka, pokrojony w kostkę) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 404 kcal | 533 kcal |
| Białko | 22,9 g | 30,2 g |
| Węglowodany | 3,09 g | 4,08 g |
| Cukier | 0,48 g | 0,63 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 33,3 g | 44,0 g |
| Tłuszcze nasycone | 18,87 g | 24,9 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 9,25 g | 12,21 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 1,42 g | 1,88 g |
| Cholesterol | 99,0 mg | 131 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 27,0 µg | 35,6 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,03 mg | 0,04 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,43 mg | 0,57 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,06 mg | 0,08 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,41 mg | 0,54 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,07 mg | 0,09 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 27,0 µg | 35,6 µg |
| Witamina B4 - cholina | 16,50 mg | 21,8 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 1,10 µg | 1,45 µg |
| Witamina A | 1,242 i.u. | 1,639 i.u. |
| Witamina A | 330 µg RAE | 436 µg RAE |
| Retinol | 330 µg | 436 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 85,0 µg | 112 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,71 mg | 0,94 mg |
| Witamina D | 0,60 µg | 0,79 µg |
| Witamina D | 24,0 i.u. | 31,7 i.u. |
| Witamina K | 2,40 µg | 3,17 µg |
| Wapń | 710 mg | 937 mg |
| Żelazo | 0,14 mg | 0,19 mg |
| Magnez | 27,0 mg | 35,6 mg |
| Fosfor | 455 mg | 601 mg |
| Potas | 76,0 mg | 100 mg |
| Sód | 653 mg | 862 mg |
| Cynk | 3,64 mg | 4,81 mg |
| Miedź | 0,03 mg | 0,04 mg |
| Mangan | 0,03 mg | 0,04 mg |
| Selen | 28,5 µg | 37,6 µg |
| Woda | 37,0 g | 48,9 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
