Ser Colby
Źródło zdjęć: © Flickr
Ser Colby – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Ser Colby w 100 gramach posiada wartość energetyczną 394 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 23,8 g białka,
- 2,57 g węglowodanów,
- 0,52 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Ser Colby ma w 100 g 32,1 g tłuszczów, w tym:
- 20,2 g tłuszczów nasyconych,
- 9,28 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,95 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 95,0 mg cholesterolu.
Ser Colby – jakie ma witaminy?
Ser Colby to produkt zawierający 0 mg witaminy C,264 µg RAE witaminy A, 0,28 mg witaminy E,24,0 i.u. witaminy D oraz 2,70 µg witaminy K.
Ser Colby zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,02 mg witaminy B1,
- 0,38 mg witaminy B2,
- 0,09 mg witaminy B3,
- 15,40 mg witaminy B4,
- 0,21 mg witaminy B5,
- 0,08 mg witaminy B6,
- 18,00 µg witaminy B9,
- 0,83 µg witaminy B12.
Ser Colby – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Ser Colby ma w sobie:
- 685 mg wapnia,
- 0,76 mg żelaza,
- 26,0 mg magnezu,
- 457 mg fosforu,
- 127 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 604 mg sodu, 3,07 mg cynku,0,04 mg miedzi, 0,01 mg manganu i 14,50 µg selenu.
Ser Colby - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 132 g (1 szklanka, pokrojony w kostkę) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 394 kcal | 520 kcal |
| Białko | 23,8 g | 31,4 g |
| Węglowodany | 2,57 g | 3,39 g |
| Cukier | 0,52 g | 0,69 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 32,1 g | 42,4 g |
| Tłuszcze nasycone | 20,2 g | 26,7 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 9,28 g | 12,25 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,95 g | 1,26 g |
| Cholesterol | 95,0 mg | 125 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 18,00 µg | 23,8 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,02 mg | 0,02 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,38 mg | 0,50 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,09 mg | 0,12 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,21 mg | 0,28 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,08 mg | 0,10 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 18,00 µg | 23,8 µg |
| Witamina B4 - cholina | 15,40 mg | 20,3 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 0,83 µg | 1,10 µg |
| Witamina A | 994 i.u. | 1,312 i.u. |
| Witamina A | 264 µg RAE | 348 µg RAE |
| Retinol | 257 µg | 339 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 82,0 µg | 108 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,28 mg | 0,37 mg |
| Witamina D | 0,60 µg | 0,79 µg |
| Witamina D | 24,0 i.u. | 31,7 i.u. |
| Witamina K | 2,70 µg | 3,56 µg |
| Wapń | 685 mg | 904 mg |
| Żelazo | 0,76 mg | 1,00 mg |
| Magnez | 26,0 mg | 34,3 mg |
| Fosfor | 457 mg | 603 mg |
| Potas | 127 mg | 168 mg |
| Sód | 604 mg | 797 mg |
| Cynk | 3,07 mg | 4,05 mg |
| Miedź | 0,04 mg | 0,06 mg |
| Mangan | 0,01 mg | 0,02 mg |
| Selen | 14,50 µg | 19,14 µg |
| Woda | 38,2 g | 50,4 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
