Ser Cotija – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Ser Cotija w 100 gramach posiada wartość energetyczną 366 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 20,0 g białka,
- 3,97 g węglowodanów,
- 0 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Ser Cotija ma w 100 g 30,0 g tłuszczów, w tym:
- 17,50 g tłuszczów nasyconych,
- 8,33 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 1,19 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 100 mg cholesterolu.
Ser Cotija – jakie ma witaminy?
Ser Cotija to produkt zawierający 0 mg witaminy C,229 µg RAE witaminy A, 0,25 mg witaminy E,21,0 i.u. witaminy D oraz 1,90 µg witaminy K.
Ser Cotija zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,03 mg witaminy B1,
- 0,49 mg witaminy B2,
- 0,11 mg witaminy B3,
- 15,40 mg witaminy B4,
- 0 mg witaminy B5,
- 0,05 mg witaminy B6,
- 10,00 µg witaminy B9,
- 2,26 µg witaminy B12.
Ser Cotija – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Ser Cotija ma w sobie:
- 800 mg wapnia,
- 0 mg żelaza,
- 38,0 mg magnezu,
- 729 mg fosforu,
- 125 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 1,400 mg sodu, 3,87 mg cynku,0,24 mg miedzi, 0 mg manganu i 17,70 µg selenu.
Ser Cotija - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 5 g (2 łyżeczki) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 366 kcal | 18,30 kcal |
| Białko | 20,0 g | 1,00 g |
| Węglowodany | 3,97 g | 0,20 g |
| Cukier | 0 g | 0 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 30,0 g | 1,50 g |
| Tłuszcze nasycone | 17,50 g | 0,88 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 8,33 g | 0,42 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 1,19 g | 0,06 g |
| Cholesterol | 100 mg | 5,00 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 10,00 µg | 0,50 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,03 mg | 0,00 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,49 mg | 0,02 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,11 mg | 0,01 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0 mg | 0 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,05 mg | 0,00 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 10,00 µg | 0,50 µg |
| Witamina B4 - cholina | 15,40 mg | 0,77 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 2,26 µg | 0,11 µg |
| Witamina A | 865 i.u. | 43,3 i.u. |
| Witamina A | 229 µg RAE | 11,45 µg RAE |
| Retinol | 223 µg | 11,15 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 73,0 µg | 3,65 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,25 mg | 0,01 mg |
| Witamina D | 0,50 µg | 0,03 µg |
| Witamina D | 21,0 i.u. | 1,05 i.u. |
| Witamina K | 1,90 µg | 0,10 µg |
| Wapń | 800 mg | 40,0 mg |
| Żelazo | 0 mg | 0 mg |
| Magnez | 38,0 mg | 1,90 mg |
| Fosfor | 729 mg | 36,5 mg |
| Potas | 125 mg | 6,25 mg |
| Sód | 1,400 mg | 70,0 mg |
| Cynk | 3,87 mg | 0,19 mg |
| Miedź | 0,24 mg | 0,01 mg |
| Mangan | 0 mg | 0 mg |
| Selen | 17,70 µg | 0,89 µg |
| Woda | 38,0 g | 1,90 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
