Ser Romano
Źródło zdjęć: © 123rf
Ser Romano – ile ma kalorii i składników odżywczych?
Ser Romano w 100 gramach posiada wartość energetyczną 387 kcal.
W produkcie znajduje się wiele składników odżywczych, w tym:
- 31,8 g białka,
- 3,63 g węglowodanów,
- 0,73 g cukrów,
- 0 g błonnika.
Ser Romano ma w 100 g 26,9 g tłuszczów, w tym:
- 17,12 g tłuszczów nasyconych,
- 7,84 g tłuszczów jednonienasyconych,
- 0,59 g tłuszczów wielonienasyconych.
W produkcie jest 104 mg cholesterolu.
Ser Romano – jakie ma witaminy?
Ser Romano to produkt zawierający 0 mg witaminy C,96,0 µg RAE witaminy A, 0,23 mg witaminy E,20,0 i.u. witaminy D oraz 2,20 µg witaminy K.
Ser Romano zawiera również witaminy z grupy B:
- 0,04 mg witaminy B1,
- 0,37 mg witaminy B2,
- 0,08 mg witaminy B3,
- 15,40 mg witaminy B4,
- 0,42 mg witaminy B5,
- 0,09 mg witaminy B6,
- 7,00 µg witaminy B9,
- 1,12 µg witaminy B12.
Ser Romano – jakie ma mikroelementy i makroelementy?
Ser Romano ma w sobie:
- 1,064 mg wapnia,
- 0,77 mg żelaza,
- 41,0 mg magnezu,
- 760 mg fosforu,
- 86,0 mg potasu.
Ponadto w produkcie znajduje się 1,433 mg sodu, 2,58 mg cynku,0,03 mg miedzi, 0,02 mg manganu i 14,50 µg selenu.
Ser Romano - kalorie i wartości odżywcze
| Kalorie i wartości odżywcze | Zawartość w 100 g | Zawartość w 28 g (1 porcja) |
|---|---|---|
| Wartość energetyczna | 387 kcal | 110 kcal |
| Białko | 31,8 g | 9,02 g |
| Węglowodany | 3,63 g | 1,03 g |
| Cukier | 0,73 g | 0,21 g |
| Błonnik | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 26,9 g | 7,64 g |
| Tłuszcze nasycone | 17,12 g | 4,85 g |
| Tłuszcze jednonienasycone | 7,84 g | 2,22 g |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,59 g | 0,17 g |
| Cholesterol | 104 mg | 29,5 mg |
| Witamina C | 0 mg | 0 mg |
| Równoważnik folianów | 7,00 µg | 1,99 µg |
| Witamina B1 - tiamina | 0,04 mg | 0,01 mg |
| Witamina B2 - ryboflawina | 0,37 mg | 0,11 mg |
| Witamina B3 - witamina PP - niacyna | 0,08 mg | 0,02 mg |
| Witamina B5 - kwas pantotenowy | 0,42 mg | 0,12 mg |
| Witamina B6 - pirydoksyna | 0,09 mg | 0,02 mg |
| Witamina B9 - kwas foliowy | 7,00 µg | 1,99 µg |
| Witamina B4 - cholina | 15,40 mg | 4,37 mg |
| Witamina B12 - kobalamina | 1,12 µg | 0,32 µg |
| Witamina A | 415 i.u. | 118 i.u. |
| Witamina A | 96,0 µg RAE | 27,2 µg RAE |
| Retinol | 90,0 µg | 25,5 µg |
| Alpha karoten | 0 µg | 0 µg |
| Beta karoten | 69,0 µg | 19,56 µg |
| Beta-kryptoksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Likopen | 0 µg | 0 µg |
| Luteina+Zeaksantyna | 0 µg | 0 µg |
| Witamina E | 0,23 mg | 0,07 mg |
| Witamina D | 0,50 µg | 0,14 µg |
| Witamina D | 20,0 i.u. | 5,67 i.u. |
| Witamina K | 2,20 µg | 0,62 µg |
| Wapń | 1,064 mg | 302 mg |
| Żelazo | 0,77 mg | 0,22 mg |
| Magnez | 41,0 mg | 11,62 mg |
| Fosfor | 760 mg | 215 mg |
| Potas | 86,0 mg | 24,4 mg |
| Sód | 1,433 mg | 406 mg |
| Cynk | 2,58 mg | 0,73 mg |
| Miedź | 0,03 mg | 0,01 mg |
| Mangan | 0,02 mg | 0,01 mg |
| Selen | 14,50 µg | 4,11 µg |
| Woda | 30,9 g | 8,76 g |
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło artykułu: WP abcZdrowie
